Tabağınızda ne olduğunu bilin
Şalgam
Kalori ve besin değerleri
dondurulmuş, haşlanmış, süzülmüş
23
kalorikcal başına 100 g
Protein1,5 g
Karb.2,2 g
Yağ0,2 g
Besin değerleri
Başına 100 g% GD- Kalori 23 kcal —
- Protein 1,5 g 3%
- Karbonhidrat 2,2 g 1%
- Yağ 0,2 g 0%
- Doymuş yağ 0 g 0%
- Lif 2,1 g 8%
- Şekerler 2,4 g —
- Sodyum 36 mg 2%
- Kolesterol 0 mg 0%
Vitamin ve mineraller
Başına 100 g% GDVitaminler
- A vitamini 0 µg 0%
- C vitamini 3,9 mg 4%
- D vitamini 0 µg 0%
- E vitamini 0,02 mg 0%
- K vitamini 0,1 µg 0%
- Tiamin (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavin (B2) 0,03 mg 2%
- Niasin (B3) 0,56 mg 4%
- Pantotenik asit (B5) 0,14 mg 3%
- B6 vitamini 0,07 mg 4%
- Folat (B9) 8 µg 2%
- B12 vitamini 0 µg 0%
- Kolin 8,7 mg 2%
Mineraller
- Kalsiyum 32 mg 2%
- Demir 0,98 mg 5%
- Magnezyum 14 mg 3%
- Fosfor 26 mg 2%
- Potasyum 182 mg 4%
- Çinko 0,2 mg 2%
- Bakır 0,06 mg 7%
- Manganez 0,1 mg 4%
- Selenyum 0,6 µg 1%
Porsiyona göre kalori
| Porsiyon | Ağırlık | Kalori | Protein | Karb. | Yağ |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 23 | 1,5 g | 2,2 g | 0,2 g |
| 50 g | 50 g | 12 | 0,8 g | 1,1 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 35 | 2,3 g | 3,3 g | 0,4 g |
| 200 g | 200 g | 46 | 3,1 g | 4,4 g | 0,5 g |
| 250 g | 250 g | 58 | 3,8 g | 5,6 g | 0,6 g |
Benzer yiyecekler
- Şalgam yaprağıçiğ32 kcal / 100 g
- Dondurulmuş şalgamdondurulmuş, işlenmemiş16 kcal / 100 g
- Şalgam ve yapraklarıdondurulmuş, pişmiş, haşlanmış, süzülmüş, tuzsuz35 kcal / 100 g
- Şalgam yapraklarıhaşlanmış, süzülmüş20 kcal / 100 g
- Beyaz şalgamsoyulmuş, pişmiş24 kcal / 100 g
- İsveç şalgamıçiğ37 kcal / 100 g
- Pastinakhaşlanmış, süzülmüş71 kcal / 100 g
- Pancarpişmiş, haşlanmış, süzülmüş44 kcal / 100 g
- Yaban havucuçiğ75 kcal / 100 g
- Turpçiğ16 kcal / 100 g
Şalgam hakkında sorular
Şalgam ürününün 100 g miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün 100 g miktarı 23 kcal içerir; ayrıca 1,5 g protein, 2,2 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ içerir.
Şalgam ürününün 50 g miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün 50 g miktarı 12 kcal içerir; ayrıca 0,8 g protein, 1,1 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ içerir.
Şalgam ürününün 150 g miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün 150 g miktarı 35 kcal içerir; ayrıca 2,3 g protein, 3,3 g karbonhidrat ve 0,4 g yağ içerir.
Şalgam ürününün 200 g miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün 200 g miktarı 46 kcal içerir; ayrıca 3,1 g protein, 4,4 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ içerir.
Şalgam ürününün 250 g miktarında kaç kalori var?
Şalgam ürününün 250 g miktarı 58 kcal içerir; ayrıca 3,8 g protein, 5,6 g karbonhidrat ve 0,6 g yağ içerir.
Kaynak: Canadian Nutrient File 2472 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç
