Tabağınızda ne olduğunu bilin

Rezene

Kalori ve besin değerleri

çiğ

18
kalorikcal başına 100 g
Protein1 g
Karb.2,6 g
Yağ0 g

Besin değerleri

Başına 100 g% GD
  • Kalori 18 kcal —
  • Protein 1 g 2%
  • Karbonhidrat 2,6 g 1%
  • Yağ 0 g 0%
  • Doymuş yağ 0 g 0%
  • Lif 2,6 g 9%
  • Şekerler 2,2 g —
  • Sodyum 22 mg 1%

Vitamin ve mineraller

Başına 100 g% GD

Vitaminler

  • A vitamini 0,67 µg 0%
  • C vitamini 2,6 mg 3%
  • D vitamini 0 µg 0%
  • Pantotenik asit (B5) 0,22 mg 4%
  • B6 vitamini 0,05 mg 3%
  • B12 vitamini 0 µg 0%

Mineraller

  • Kalsiyum 37 mg 3%
  • Demir 0,2 mg 1%
  • Magnezyum 11 mg 3%
  • Fosfor 28 mg 2%
  • Potasyum 320 mg 7%
  • Çinko 0,19 mg 2%
  • Bakır 0,08 mg 9%
  • Manganez 0,1 mg 4%

Porsiyona göre kalori

PorsiyonAğırlıkKaloriProteinKarb.Yağ
100 g100 g181 g2,6 g0 g
50 g50 g90,5 g1,3 g0 g
150 g150 g271,5 g3,9 g0 g
200 g200 g362 g5,3 g0 g
250 g250 g462,5 g6,6 g0 g

Rezene hakkında sorular

Rezenenin hangi kısmı yenir?

Soğan gibi görünen beyaz, kat kat gövdesi, yeşil sapları ve ince yaprakları yenir. Sapları çorba ve et suyu için kullanabilir, tüylü yapraklarını servis etmeden önce yemeğin üzerine serpebilirsin.

Rezene çiğ yenir mi, salataya nasıl hazırlanır?

Evet. Dıştaki sert katmanı ve kök ucunu kes; gövdeyi yıka, ortadan ikiye bölüp ince ince dilimle. Limon suyu ve zeytinyağıyla harmanla; elma, portakal ya da parmesanla güzel gider.

Rezene fırında nasıl pişirilir?

Gövdeyi dilimleyip zeytinyağı, tuz ve karabiberle harmanla. Yağlı kâğıt serili tepside 200 °C fırında yaklaşık 25–30 dakika, kenarları kızarıp içi yumuşayana kadar pişir.

Rezene hangi yemeklerde kullanılır?

İnce dilimlenmiş çiğ rezene salataya gevreklik katar; pişmiş hâli balıkla, tavukla ve fırın sebzelerle iyi gider. İtalyan mutfağında portakallı rezene salatası ve rezene tohumu kullanılan sosisler bilinen örneklerdir.

Rezene nasıl saklanır?

Gövdeyi yıkamadan, gevşekçe bir poşete koyup buzdolabının sebzelik bölümünde sakla; tazeliğini koruması için sap ve yaprakları gövdeden ayrı tut. Kesilmiş parçaları kapalı bir kapta buzdolabına kaldır ve birkaç gün içinde kullan.

Rezene ile rezene tohumu aynı şey mi?

Hayır. Rezene, çıtır beyaz gövdesi ve yeşil yaprakları yenen bitkidir; rezene tohumu ise bitkinin kurutulmuş meyvesidir ve anasonu andıran daha yoğun bir aroması vardır. Tohumu ekmekte, turşuda ve baharat karışımlarında kullanabilirsin.

Rezene ile dereotu arasındaki fark nedir?

İkisi de ince, tüylü yeşil yapraklara sahip olsa da rezene daha belirgin anason kokuludur ve ayrıca çıtır bir gövdesi vardır. Dereotu daha narin aromalıdır; yoğurtlu mezelerde ve balıkta sık kullanılır.

Rezene çocuklara verilirken nelere dikkat edilmeli?

Çiğ rezene sert ve lifli olabileceği için küçük çocuklara ince dilimlemek yerine yumuşayana kadar pişirip ezerek sun. Çocuk rahatça çiğneyebilecek duruma gelene kadar iri, sert parçaları vermemek boğulma riskini azaltır.

Kaynak: ANSES–Ciqual (France) 20028 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç