Tabağınızda ne olduğunu bilin

Jambonlu, yumurtalı ve peynirli kruvasan

Kalori ve besin değerleri

261

kalorikcal başına 100 g

Protein12 g

Karb.18 g

Yağ15 g

Kalori yüzdesi

Besin değerleri

Başına 100 g% GD

Kalori 261 kcal —
Protein 12 g 25%
Karbonhidrat 18 g 7%
Yağ 15 g 19%
Doymuş yağ 5,2 g 26%
Lif 0,9 g 3%
Şekerler 5,4 g —
Sodyum 711 mg 31%
Kolesterol 140 mg 47%

Vitamin ve mineraller

Başına 100 g% GD

Vitaminler

A vitamini 146 µg 16%
C vitamini 0,1 mg 0%
D vitamini 0,8 µg 4%
E vitamini 0,76 mg 5%
K vitamini 2,1 µg 2%
Tiamin (B1) 0,34 mg 28%
Riboflavin (B2) 0,2 mg 15%
Niasin (B3) 2,1 mg 13%
Pantotenik asit (B5) 0,82 mg 16%
B6 vitamini 0,15 mg 9%
Folat (B9) 42 µg 11%
B12 vitamini 0,66 µg 28%
Kolin 105 mg 19%

Mineraller

Kalsiyum 95 mg 7%
Demir 1,4 mg 8%
Magnezyum 17 mg 4%
Fosfor 221 mg 18%
Potasyum 179 mg 4%
Çinko 1,4 mg 13%
Bakır 0,08 mg 9%
Manganez 0,15 mg 6%
Selenyum 17,9 µg 33%

Porsiyona göre kalori

Porsiyon	Ağırlık	Kalori	Protein	Karb.	Yağ
100 g	100 g	261	13 g	18 g	15 g
1 porsiyon	155 g	405	19 g	28 g	23 g
2 porsiyon	310 g	809	39 g	56 g	46 g
½ porsiyon	77,5 g	202	9,6 g	14 g	12 g
3 porsiyon	465 g	1214	58 g	84 g	70 g
4 porsiyon	620 g	1618	77 g	112 g	93 g
50 g	50 g	131	6,2 g	9 g	7,5 g
150 g	150 g	392	19 g	27 g	22 g
200 g	200 g	522	25 g	36 g	30 g
250 g	250 g	653	31 g	45 g	37 g

Benzer yiyecekler

Jambonlu, yumurtalı ve peynirli kruvasan hakkında sorular

Jambonlu, yumurtalı ve peynirli kruvasan evde nasıl hazırlanır?

Kruvasanı yatay kesip içini jambon, pişmiş yumurta ve peynirle doldur. Tavada kısık-orta ateşte, kapağı kapalı olarak 3–4 dakika ısıt; peynir eriyince al.

Kruvasanı fırında ısıtmak için kaç derece gerekir?

Fırını 180 °C’ye ısıt ve kruvasanı 5–8 dakika, peynir eriyip içi iyice ısınana kadar tut. Üstü fazla kızarmasın diye son dakikalarda kontrol et.

Jambonlu, yumurtalı ve peynirli kruvasan nasıl saklanır?

Yumurta ve jambon içerdiği için oda sıcaklığında bekletme; artanı kapalı bir kapta buzdolabına koyup 2 gün içinde tüket. Yeniden ısıtırken içinin de iyice ısındığından emin ol.

Jambonlu, yumurtalı ve peynirli kruvasanın yanına ne gider?

Tazeliğini dengelemek için roka, domates veya salatalıkla servis et; kahvaltıda sade kahve ya da çay da iyi eşlik eder. İçindeki tuzlu jambon ve erimiş peynir, ek sos gerektirmeden lezzet verir.

Jambonlu, yumurtalı ve peynirli kruvasanda jambon yerine ne kullanılır?

Hindi füme daha hafif ve yumuşak aromalı bir seçenek; ince dilimlenmiş mantarı tavada suyunu çekene kadar kavurup etsiz alternatif olarak da kullanabilirsin. Mantarın nemini iyice uçur ki kruvasan hamuru yumuşamasın.

Jambonlu, yumurtalı ve peynirli kruvasan ile sosisli, yumurtalı ve peynirli kruvasan arasında ne fark var?

Sosisli çeşidin enerjisi 100 g’da 308 kcal, bu kruvasanınki 261 kcal; sosisli olan ayrıca daha yağlıdır: 21,8 g’a karşı 15 g. Jambonlu seçenek daha az yağlıdır.

Jambonlu, yumurtalı ve peynirli kruvasanın bir porsiyonu ne kadardır?

Bir adet yaklaşık 155 g’dır ve bu porsiyon 405 kcal içerir. Kruvasan büyükse tamamını yemek zorunda değilsin; yarısını yanında meyve veya sebzeyle tüketebilirsin.

Jambonlu, yumurtalı ve peynirli kruvasan protein açısından nasıldır?

100 g’ında 12 g protein bulunur; protein jambon, yumurta ve peynirden gelir. Bir adet 155 g kruvasanda 19 g protein vardır.

Kaynak: USDA FoodData Central 173270 · 100 g başına · karbonhidrat, AB etiketine göre; lif hariç