Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Roquette
Calories et valeurs nutritionnelles
crue
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 25 kcal —
- Protéines 2.6 g 5%
- Glucides 2 g 1%
- Lipides 0.7 g 1%
- Acides gras saturés 0.1 g 0%
- Fibres 1.6 g 6%
- Sucres 2 g —
- Sodium 27 mg 1%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 119 µg 13%
- Vitamine C 15 mg 17%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0.43 mg 3%
- Vitamine K 109 µg 90%
- Thiamine (B1) 0.04 mg 4%
- Riboflavine (B2) 0.09 mg 7%
- Niacine (B3) 0.3 mg 2%
- Acide pantothénique (B5) 0.44 mg 9%
- Vitamine B6 0.07 mg 4%
- Folates (B9) 97 µg 24%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 15.3 mg 3%
Minéraux
- Calcium 160 mg 12%
- Fer 1.5 mg 8%
- Magnésium 47 mg 11%
- Phosphore 52 mg 4%
- Potassium 369 mg 8%
- Zinc 0.47 mg 4%
- Cuivre 0.08 mg 8%
- Manganèse 0.32 mg 14%
- Sélénium 0.3 µg 1%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 25 | 2.6 g | 2.1 g | 0.7 g |
| 1 portion | 2 g | 1 | 0.1 g | 0 g | 0 g |
| 2 portions | 4 g | 1 | 0.1 g | 0.1 g | 0 g |
| ½ portion | 1 g | 0 | 0 g | 0 g | 0 g |
| 3 portions | 6 g | 2 | 0.2 g | 0.1 g | 0 g |
| 4 portions | 8 g | 2 | 0.2 g | 0.2 g | 0.1 g |
| 50 g | 50 g | 13 | 1.3 g | 1 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 38 | 3.9 g | 3.1 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 50 | 5.2 g | 4.1 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 63 | 6.5 g | 5.1 g | 1.7 g |
Questions sur : Roquette
Combien de calories dans 100 g de roquette ?
100 g de roquette : 25 kcal, 2.6 g de protéines, 2.1 g de glucides et 0.7 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (2 g) de roquette ?
1 portion (2 g) de roquette : 1 kcal, 0.1 g de protéines, 0 g de glucides et 0 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (4 g) de roquette ?
2 portions (4 g) de roquette : 1 kcal, 0.1 g de protéines, 0.1 g de glucides et 0 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (1 g) de roquette ?
½ portion (1 g) de roquette : 0 kcal, 0 g de protéines, 0 g de glucides et 0 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (6 g) de roquette ?
3 portions (6 g) de roquette : 2 kcal, 0.2 g de protéines, 0.1 g de glucides et 0 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (8 g) de roquette ?
4 portions (8 g) de roquette : 2 kcal, 0.2 g de protéines, 0.2 g de glucides et 0.1 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de roquette ?
50 g de roquette : 13 kcal, 1.3 g de protéines, 1 g de glucides et 0.3 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de roquette ?
150 g de roquette : 38 kcal, 3.9 g de protéines, 3.1 g de glucides et 1 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 169387 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues