Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
pain complet
Calories et valeurs nutritionnelles
préparé commercialement
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 252 kcal —
- Protéines 12.4 g 25%
- Glucides 36.7 g 13%
- Lipides 3.5 g 4%
- Acides gras saturés 0.7 g 4%
- Fibres 6 g 21%
- Sucres 4.3 g —
- Sodium 455 mg 20%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 2.7 mg 18%
- Vitamine K 7.8 µg 7%
- Thiamine (B1) 0.39 mg 33%
- Riboflavine (B2) 0.17 mg 13%
- Niacine (B3) 4.4 mg 28%
- Acide pantothénique (B5) 0.65 mg 13%
- Vitamine B6 0.21 mg 13%
- Folates (B9) 42 µg 11%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 27.2 mg 5%
Minéraux
- Calcium 161 mg 12%
- Fer 2.5 mg 14%
- Magnésium 75 mg 18%
- Phosphore 212 mg 17%
- Potassium 254 mg 5%
- Zinc 1.8 mg 16%
- Cuivre 0.23 mg 25%
- Manganèse 2.2 mg 95%
- Sélénium 25.7 µg 47%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 252 | 12.5 g | 36.7 g | 3.5 g |
| 1 portion | 32 g | 81 | 4 g | 11.7 g | 1.1 g |
| 2 portions | 64 g | 161 | 8 g | 23.5 g | 2.2 g |
| ½ portion | 16 g | 40 | 2 g | 5.9 g | 0.6 g |
| 3 portions | 96 g | 242 | 12 g | 35.2 g | 3.4 g |
| 4 portions | 128 g | 323 | 15.9 g | 47 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 126 | 6.2 g | 18.4 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 378 | 18.7 g | 55.1 g | 5.3 g |
| 200 g | 200 g | 504 | 24.9 g | 73.4 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 630 | 31.1 g | 91.8 g | 8.8 g |
Questions sur : pain complet
Combien de calories dans 100 g de pain complet ?
100 g de pain complet : 252 kcal, 12.5 g de protéines, 36.7 g de glucides et 3.5 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (32 g) de pain complet ?
1 portion (32 g) de pain complet : 81 kcal, 4 g de protéines, 11.7 g de glucides et 1.1 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (64 g) de pain complet ?
2 portions (64 g) de pain complet : 161 kcal, 8 g de protéines, 23.5 g de glucides et 2.2 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (16 g) de pain complet ?
½ portion (16 g) de pain complet : 40 kcal, 2 g de protéines, 5.9 g de glucides et 0.6 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (96 g) de pain complet ?
3 portions (96 g) de pain complet : 242 kcal, 12 g de protéines, 35.2 g de glucides et 3.4 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (128 g) de pain complet ?
4 portions (128 g) de pain complet : 323 kcal, 15.9 g de protéines, 47 g de glucides et 4.5 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de pain complet ?
50 g de pain complet : 126 kcal, 6.2 g de protéines, 18.4 g de glucides et 1.8 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de pain complet ?
150 g de pain complet : 378 kcal, 18.7 g de protéines, 55.1 g de glucides et 5.3 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 172688 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues