Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Pain complet
Calories et valeurs nutritionnelles
préparé commercialement, toasté
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 306 kcal —
- Protéines 16.3 g 33%
- Glucides 43.7 g 16%
- Lipides 4.1 g 5%
- Acides gras saturés 0.9 g 5%
- Fibres 7.5 g 27%
- Sucres 5.8 g —
- Sodium 565 mg 25%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0.63 mg 4%
- Vitamine K 9 µg 8%
- Thiamine (B1) 0.38 mg 31%
- Riboflavine (B2) 0.28 mg 22%
- Niacine (B3) 5.7 mg 36%
- Acide pantothénique (B5) 0.72 mg 14%
- Vitamine B6 0.24 mg 14%
- Folates (B9) 52 µg 13%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 33.8 mg 6%
Minéraux
- Calcium 130 mg 10%
- Fer 3 mg 16%
- Magnésium 99 mg 24%
- Phosphore 303 mg 24%
- Potassium 326 mg 7%
- Zinc 2.1 mg 20%
- Cuivre 0.67 mg 74%
- Manganèse 2.5 mg 111%
- Sélénium 52.6 µg 96%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 306 | 16.3 g | 43.7 g | 4.1 g |
| 1 portion | 28.4 g | 87 | 4.6 g | 12.4 g | 1.2 g |
| 2 portions | 56.7 g | 174 | 9.2 g | 24.8 g | 2.3 g |
| ½ portion | 14.2 g | 43 | 2.3 g | 6.2 g | 0.6 g |
| 3 portions | 85.1 g | 260 | 13.8 g | 37.1 g | 3.5 g |
| 4 portions | 113.4 g | 347 | 18.5 g | 49.5 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 8.1 g | 21.8 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 459 | 24.4 g | 65.5 g | 6.1 g |
| 200 g | 200 g | 612 | 32.5 g | 87.3 g | 8.1 g |
| 250 g | 250 g | 765 | 40.7 g | 109.2 g | 10.2 g |
Questions sur : Pain complet
Combien de calories dans 100 g de pain complet ?
100 g de pain complet : 306 kcal, 16.3 g de protéines, 43.7 g de glucides et 4.1 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (28.4 g) de pain complet ?
1 portion (28.4 g) de pain complet : 87 kcal, 4.6 g de protéines, 12.4 g de glucides et 1.2 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (56.7 g) de pain complet ?
2 portions (56.7 g) de pain complet : 174 kcal, 9.2 g de protéines, 24.8 g de glucides et 2.3 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (14.2 g) de pain complet ?
½ portion (14.2 g) de pain complet : 43 kcal, 2.3 g de protéines, 6.2 g de glucides et 0.6 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (85.1 g) de pain complet ?
3 portions (85.1 g) de pain complet : 260 kcal, 13.8 g de protéines, 37.1 g de glucides et 3.5 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (113.4 g) de pain complet ?
4 portions (113.4 g) de pain complet : 347 kcal, 18.5 g de protéines, 49.5 g de glucides et 4.6 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de pain complet ?
50 g de pain complet : 153 kcal, 8.1 g de protéines, 21.8 g de glucides et 2 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de pain complet ?
150 g de pain complet : 459 kcal, 24.4 g de protéines, 65.5 g de glucides et 6.1 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 172689 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues