Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Pain complet
Calories et valeurs nutritionnelles
préparé commercialement, toasté
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 306 kcal —
- Protéines 16 g 33%
- Glucides 44 g 16%
- Lipides 4,1 g 5%
- Acides gras saturés 0,9 g 5%
- Fibres 7,5 g 27%
- Sucres 5,8 g —
- Sodium 565 mg 25%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 0 mg 0%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 0,63 mg 4%
- Vitamine K 9 µg 8%
- Thiamine (B1) 0,38 mg 31%
- Riboflavine (B2) 0,28 mg 22%
- Niacine (B3) 5,7 mg 36%
- Acide pantothénique (B5) 0,72 mg 14%
- Vitamine B6 0,24 mg 14%
- Folates (B9) 52 µg 13%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 33,8 mg 6%
Minéraux
- Calcium 130 mg 10%
- Fer 3 mg 16%
- Magnésium 99 mg 24%
- Phosphore 303 mg 24%
- Potassium 326 mg 7%
- Zinc 2,2 mg 20%
- Cuivre 0,67 mg 74%
- Manganèse 2,5 mg 111%
- Sélénium 52,6 µg 96%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 306 | 16 g | 44 g | 4,1 g |
| 1 portion | 28,4 g | 87 | 4,6 g | 12 g | 1,2 g |
| 2 portions | 56,7 g | 174 | 9,2 g | 25 g | 2,3 g |
| ½ portion | 14,2 g | 43 | 2,3 g | 6,2 g | 0,6 g |
| 3 portions | 85,1 g | 260 | 14 g | 37 g | 3,5 g |
| 4 portions | 113,4 g | 347 | 19 g | 50 g | 4,6 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 8,1 g | 22 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 459 | 24 g | 66 g | 6,1 g |
| 200 g | 200 g | 612 | 33 g | 87 g | 8,1 g |
| 250 g | 250 g | 765 | 41 g | 109 g | 10 g |
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Questions sur : Pain complet
Combien de calories dans 100 g de pain complet ?
100 g de pain complet : 306 kcal, 16 g de protéines, 44 g de glucides et 4,1 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (28,4 g) de pain complet ?
1 portion (28,4 g) de pain complet : 87 kcal, 4,6 g de protéines, 12 g de glucides et 1,2 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (56,7 g) de pain complet ?
2 portions (56,7 g) de pain complet : 174 kcal, 9,2 g de protéines, 25 g de glucides et 2,3 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (14,2 g) de pain complet ?
½ portion (14,2 g) de pain complet : 43 kcal, 2,3 g de protéines, 6,2 g de glucides et 0,6 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (85,1 g) de pain complet ?
3 portions (85,1 g) de pain complet : 260 kcal, 14 g de protéines, 37 g de glucides et 3,5 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (113,4 g) de pain complet ?
4 portions (113,4 g) de pain complet : 347 kcal, 19 g de protéines, 50 g de glucides et 4,6 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de pain complet ?
50 g de pain complet : 153 kcal, 8,1 g de protéines, 22 g de glucides et 2 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de pain complet ?
150 g de pain complet : 459 kcal, 24 g de protéines, 66 g de glucides et 6,1 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 172689 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues
