Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Lupins
Calories et valeurs nutritionnelles
graines matures, cuits, bouillis, sans sel
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 119 kcal —
- Protéines 16 g 31%
- Glucides 7,1 g 3%
- Lipides 2,9 g 4%
- Acides gras saturés 0,3 g 2%
- Fibres 2,8 g 10%
- Sodium 4 mg 0%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 1,1 mg 1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0,13 mg 11%
- Riboflavine (B2) 0,05 mg 4%
- Niacine (B3) 0,5 mg 3%
- Acide pantothénique (B5) 0,19 mg 4%
- Vitamine B6 0,01 mg 1%
- Folates (B9) 59 µg 15%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Minéraux
- Calcium 51 mg 4%
- Fer 1,2 mg 7%
- Magnésium 54 mg 13%
- Phosphore 128 mg 10%
- Potassium 245 mg 5%
- Zinc 1,4 mg 13%
- Cuivre 0,23 mg 26%
- Manganèse 0,68 mg 29%
- Sélénium 2,6 µg 5%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 119 | 16 g | 7,1 g | 2,9 g |
| 1 portion | 166 g | 198 | 26 g | 12 g | 4,8 g |
| 2 portions | 332 g | 395 | 52 g | 24 g | 9,7 g |
| ½ portion | 83 g | 99 | 13 g | 5,9 g | 2,4 g |
| 3 portions | 498 g | 593 | 78 g | 35 g | 15 g |
| 4 portions | 664 g | 790 | 103 g | 47 g | 19 g |
| 50 g | 50 g | 60 | 7,8 g | 3,5 g | 1,5 g |
| 150 g | 150 g | 179 | 23 g | 11 g | 4,4 g |
| 200 g | 200 g | 238 | 31 g | 14 g | 5,8 g |
| 250 g | 250 g | 298 | 39 g | 18 g | 7,3 g |
Aliments similaires
- Graines de lupinmûres, crues371 kcal / 100 g
- Lupin mûrcuits, bouillis, avec du sel116 kcal / 100 g
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- Lupins grains mûrs secsgrains mûrs, secs371 kcal / 100 g
- Haricots lablabgraines immatures, cuits, bouillis, égouttés, sans sel50 kcal / 100 g
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- Pois chichesgraines matures, cuits, bouillis, sans sel164 kcal / 100 g
- Haricots blancsgraines matures, cuites, bouillies, sans sel139 kcal / 100 g
- Navetracine, chair, bouilli, égoutté, sans sel ajouté21 kcal / 100 g
Questions sur : Lupins
Combien de calories dans 100 g de lupins ?
100 g de lupins : 119 kcal, 16 g de protéines, 7,1 g de glucides et 2,9 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (166 g) de lupins ?
1 portion (166 g) de lupins : 198 kcal, 26 g de protéines, 12 g de glucides et 4,8 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (332 g) de lupins ?
2 portions (332 g) de lupins : 395 kcal, 52 g de protéines, 24 g de glucides et 9,7 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (83 g) de lupins ?
½ portion (83 g) de lupins : 99 kcal, 13 g de protéines, 5,9 g de glucides et 2,4 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (498 g) de lupins ?
3 portions (498 g) de lupins : 593 kcal, 78 g de protéines, 35 g de glucides et 15 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (664 g) de lupins ?
4 portions (664 g) de lupins : 790 kcal, 103 g de protéines, 47 g de glucides et 19 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de lupins ?
50 g de lupins : 60 kcal, 7,8 g de protéines, 3,5 g de glucides et 1,5 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de lupins ?
150 g de lupins : 179 kcal, 23 g de protéines, 11 g de glucides et 4,4 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 172424 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues
