Savoir ce qu’il y a dans votre assiette

Lupins

Calories et valeurs nutritionnelles

graines matures, cuits, bouillis, sans sel

119
calorieskcal pour 100 g
Protéines15.6 g
Glucides7.1 g
Lipides2.9 g

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 g% VQ
  • Calories 119 kcal —
  • Protéines 15.6 g 31%
  • Glucides 7.1 g 3%
  • Lipides 2.9 g 4%
  • Acides gras saturés 0.3 g 2%
  • Fibres 2.8 g 10%
  • Sodium 4 mg 0%
  • Cholestérol 0 mg 0%

Vitamines et minéraux

Pour 100 g% VQ

Vitamines

  • Vitamine A 0 µg 0%
  • Vitamine C 1.1 mg 1%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Thiamine (B1) 0.13 mg 11%
  • Riboflavine (B2) 0.05 mg 4%
  • Niacine (B3) 0.49 mg 3%
  • Acide pantothénique (B5) 0.19 mg 4%
  • Vitamine B6 0.01 mg 1%
  • Folates (B9) 59 µg 15%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Minéraux

  • Calcium 51 mg 4%
  • Fer 1.2 mg 7%
  • Magnésium 54 mg 13%
  • Phosphore 128 mg 10%
  • Potassium 245 mg 5%
  • Zinc 1.4 mg 13%
  • Cuivre 0.23 mg 26%
  • Manganèse 0.68 mg 29%
  • Sélénium 2.6 µg 5%

Calories par portion

PortionPoidsCaloriesProtéinesGlucidesLipides
100 g100 g11915.6 g7.1 g2.9 g
1 portion166 g19825.8 g11.8 g4.8 g
2 portions332 g39551.7 g23.5 g9.7 g
½ portion83 g9912.9 g5.9 g2.4 g
3 portions498 g59377.5 g35.3 g14.5 g
4 portions664 g790103.4 g47 g19.4 g
50 g50 g607.8 g3.5 g1.5 g
150 g150 g17923.4 g10.6 g4.4 g
200 g200 g23831.1 g14.2 g5.8 g
250 g250 g29838.9 g17.7 g7.3 g

Questions sur : Lupins

Combien de calories dans 100 g de lupins ?

100 g de lupins : 119 kcal, 15.6 g de protéines, 7.1 g de glucides et 2.9 g de lipides.

Combien de calories dans 1 portion (166 g) de lupins ?

1 portion (166 g) de lupins : 198 kcal, 25.8 g de protéines, 11.8 g de glucides et 4.8 g de lipides.

Combien de calories dans 2 portions (332 g) de lupins ?

2 portions (332 g) de lupins : 395 kcal, 51.7 g de protéines, 23.5 g de glucides et 9.7 g de lipides.

Combien de calories dans ½ portion (83 g) de lupins ?

½ portion (83 g) de lupins : 99 kcal, 12.9 g de protéines, 5.9 g de glucides et 2.4 g de lipides.

Combien de calories dans 3 portions (498 g) de lupins ?

3 portions (498 g) de lupins : 593 kcal, 77.5 g de protéines, 35.3 g de glucides et 14.5 g de lipides.

Combien de calories dans 4 portions (664 g) de lupins ?

4 portions (664 g) de lupins : 790 kcal, 103.4 g de protéines, 47 g de glucides et 19.4 g de lipides.

Combien de calories dans 50 g de lupins ?

50 g de lupins : 60 kcal, 7.8 g de protéines, 3.5 g de glucides et 1.5 g de lipides.

Combien de calories dans 150 g de lupins ?

150 g de lupins : 179 kcal, 23.4 g de protéines, 10.6 g de glucides et 4.4 g de lipides.

Source : USDA FoodData Central 172424 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues