Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Graines de lupin
Calories et valeurs nutritionnelles
mûres, crues
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 371 kcal —
- Protéines 36.2 g 72%
- Glucides 21.5 g 8%
- Lipides 9.7 g 12%
- Acides gras saturés 1.2 g 6%
- Fibres 18.9 g 68%
- Sodium 15 mg 1%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 0 µg 0%
- Vitamine C 4.8 mg 5%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Thiamine (B1) 0.64 mg 53%
- Riboflavine (B2) 0.22 mg 17%
- Niacine (B3) 2.2 mg 14%
- Acide pantothénique (B5) 0.75 mg 15%
- Vitamine B6 0.36 mg 21%
- Folates (B9) 355 µg 89%
- Vitamine B12 0 µg 0%
Minéraux
- Calcium 176 mg 14%
- Fer 4.4 mg 24%
- Magnésium 198 mg 47%
- Phosphore 440 mg 35%
- Potassium 1013 mg 22%
- Zinc 4.8 mg 43%
- Cuivre 1 mg 114%
- Manganèse 2.4 mg 104%
- Sélénium 8.2 µg 15%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 371 | 36.2 g | 21.5 g | 9.7 g |
| 1 portion | 180 g | 668 | 65.1 g | 38.6 g | 17.5 g |
| 2 portions | 360 g | 1336 | 130.2 g | 77.3 g | 35.1 g |
| ½ portion | 90 g | 334 | 32.6 g | 19.3 g | 8.8 g |
| 3 portions | 540 g | 2003 | 195.3 g | 115.9 g | 52.6 g |
| 4 portions | 720 g | 2671 | 260.4 g | 154.6 g | 70.1 g |
| 50 g | 50 g | 186 | 18.1 g | 10.7 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 557 | 54.3 g | 32.2 g | 14.6 g |
| 200 g | 200 g | 742 | 72.3 g | 42.9 g | 19.5 g |
| 250 g | 250 g | 928 | 90.4 g | 53.7 g | 24.4 g |
Questions sur : Graines de lupin
Combien de calories dans 100 g de graines de lupin ?
100 g de graines de lupin : 371 kcal, 36.2 g de protéines, 21.5 g de glucides et 9.7 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (180 g) de graines de lupin ?
1 portion (180 g) de graines de lupin : 668 kcal, 65.1 g de protéines, 38.6 g de glucides et 17.5 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (360 g) de graines de lupin ?
2 portions (360 g) de graines de lupin : 1336 kcal, 130.2 g de protéines, 77.3 g de glucides et 35.1 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (90 g) de graines de lupin ?
½ portion (90 g) de graines de lupin : 334 kcal, 32.6 g de protéines, 19.3 g de glucides et 8.8 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (540 g) de graines de lupin ?
3 portions (540 g) de graines de lupin : 2003 kcal, 195.3 g de protéines, 115.9 g de glucides et 52.6 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (720 g) de graines de lupin ?
4 portions (720 g) de graines de lupin : 2671 kcal, 260.4 g de protéines, 154.6 g de glucides et 70.1 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de graines de lupin ?
50 g de graines de lupin : 186 kcal, 18.1 g de protéines, 10.7 g de glucides et 4.9 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de graines de lupin ?
150 g de graines de lupin : 557 kcal, 54.3 g de protéines, 32.2 g de glucides et 14.6 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 172423 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues