Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
céréales Raisin Bran
Calories et valeurs nutritionnelles
post, prêt à consommer
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 324 kcal —
- Protéines 7,6 g 15%
- Glucides 65 g 24%
- Lipides 1,6 g 2%
- Acides gras saturés 0,3 g 1%
- Fibres 14 g 49%
- Sucres 33 g —
- Sodium 382 mg 17%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 380 µg 42%
- Vitamine C 0,9 mg 1%
- Vitamine D 1,7 µg 9%
- Vitamine E 0,54 mg 4%
- Vitamine K 1,9 µg 2%
- Thiamine (B1) 0,6 mg 50%
- Riboflavine (B2) 0,7 mg 54%
- Niacine (B3) 8,5 mg 53%
- Acide pantothénique (B5) 0,21 mg 4%
- Vitamine B6 0,8 mg 47%
- Folates (B9) 339 µg 85%
- Vitamine B12 2,5 µg 104%
- Choline 27,3 mg 5%
Minéraux
- Calcium 44 mg 3%
- Fer 18,3 mg 102%
- Magnésium 168 mg 40%
- Phosphore 339 mg 27%
- Potassium 525 mg 11%
- Zinc 3,8 mg 35%
- Cuivre 0,4 mg 44%
- Manganèse 3,2 mg 140%
- Sélénium 5,9 µg 11%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 324 | 7,6 g | 65 g | 1,6 g |
| 1 portion | 59 g | 191 | 4,5 g | 39 g | 0,9 g |
| 2 portions | 118 g | 382 | 9 g | 77 g | 1,9 g |
| ½ portion | 29,5 g | 96 | 2,2 g | 19 g | 0,5 g |
| 3 portions | 177 g | 573 | 14 g | 115 g | 2,8 g |
| 4 portions | 236 g | 765 | 18 g | 154 g | 3,8 g |
| 50 g | 50 g | 162 | 3,8 g | 33 g | 0,8 g |
| 150 g | 150 g | 486 | 11 g | 98 g | 2,4 g |
| 200 g | 200 g | 648 | 15 g | 130 g | 3,2 g |
| 250 g | 250 g | 810 | 19 g | 163 g | 4 g |
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Questions sur : céréales Raisin Bran
Comment manger des céréales Raisin Bran ?
Versez-les dans un bol et ajoutez du lait ou une boisson végétale juste avant de manger : les flocons ramollissent vite. Vous pouvez aussi les parsemer sur un yaourt.
Peut-on utiliser les céréales Raisin Bran en pâtisserie ?
Oui : émiettez-les pour garnir des muffins ou des biscuits, ou incorporez-les à une pâte à muffins avec des bananes et de la cannelle. Pour éviter qu’elles absorbent trop de liquide, laissez reposer la pâte quelques minutes avant de la cuire.
Comment garder les céréales Raisin Bran croustillantes ?
Conservez-les dans un récipient hermétique, au sec et à l’abri de la chaleur. Une fois le paquet ouvert, refermez-le soigneusement : l’humidité ramollit les flocons et les raisins secs.
Avec quoi associer les céréales Raisin Bran au petit-déjeuner ?
Le lait, le yaourt nature et le fromage blanc conviennent bien. Des morceaux de pomme ou de poire apportent une touche fraîche, tandis que des noix ajoutent du croquant.
Les céréales Raisin Bran contiennent-elles beaucoup de sucre ?
Elles associent des flocons de son et des raisins secs, qui apportent naturellement du sucre, et certaines recettes ajoutent aussi du sucre. Une portion de 59 g fournit 19 g de sucres.
Les céréales Raisin Bran sont-elles riches en fibres ?
Oui : une portion de 59 g apporte 8,1 g de fibres. Leur teneur vient notamment du son de blé.
Les céréales Raisin Bran contiennent-elles du fer ?
Oui, elles sont enrichies en fer : elles en fournissent 18,3 mg pour 100 g. Une portion de 59 g apporte 10,8 mg.
Les céréales Raisin Bran contiennent-elles du gluten ?
Oui. Le son de blé contient du gluten, donc ces céréales ne conviennent pas aux personnes qui doivent l’éviter.
Source : USDA FoodData Central 171650 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues
