Savoir ce qu’il y a dans votre assiette
Granola
Calories et valeurs nutritionnelles
prête à consommer, faite maison
Valeurs nutritionnelles
Pour 100 g% VQ- Calories 489 kcal —
- Protéines 13.7 g 27%
- Glucides 45 g 16%
- Lipides 24.3 g 31%
- Acides gras saturés 4 g 20%
- Fibres 8.9 g 32%
- Sucres 19.8 g —
- Sodium 26 mg 1%
- Cholestérol 0 mg 0%
Vitamines et minéraux
Pour 100 g% VQVitamines
- Vitamine A 1 µg 0%
- Vitamine C 1.2 mg 1%
- Vitamine D 0 µg 0%
- Vitamine E 11.1 mg 74%
- Vitamine K 5.3 µg 4%
- Thiamine (B1) 0.55 mg 46%
- Riboflavine (B2) 0.35 mg 27%
- Niacine (B3) 2.7 mg 17%
- Acide pantothénique (B5) 0.75 mg 15%
- Vitamine B6 0.37 mg 22%
- Folates (B9) 84 µg 21%
- Vitamine B12 0 µg 0%
- Choline 49.2 mg 9%
Minéraux
- Calcium 76 mg 6%
- Fer 4 mg 22%
- Magnésium 168 mg 40%
- Phosphore 431 mg 34%
- Potassium 539 mg 11%
- Zinc 4.2 mg 38%
- Cuivre 0.65 mg 72%
- Manganèse 4 mg 174%
- Sélénium 25.4 µg 46%
Calories par portion
| Portion | Poids | Calories | Protéines | Glucides | Lipides |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 489 | 13.7 g | 45 g | 24.3 g |
| 1 portion | 122 g | 597 | 16.7 g | 54.9 g | 29.7 g |
| 2 portions | 244 g | 1193 | 33.4 g | 109.8 g | 59.3 g |
| ½ portion | 61 g | 298 | 8.3 g | 27.4 g | 14.8 g |
| 3 portions | 366 g | 1790 | 50 g | 164.6 g | 89 g |
| 4 portions | 488 g | 2386 | 66.7 g | 219.5 g | 118.6 g |
| 50 g | 50 g | 245 | 6.8 g | 22.5 g | 12.2 g |
| 150 g | 150 g | 734 | 20.5 g | 67.5 g | 36.5 g |
| 200 g | 200 g | 978 | 27.3 g | 90 g | 48.6 g |
| 250 g | 250 g | 1223 | 34.2 g | 112.5 g | 60.8 g |
Questions sur : Granola
Combien de calories dans 100 g de granola ?
100 g de granola : 489 kcal, 13.7 g de protéines, 45 g de glucides et 24.3 g de lipides.
Combien de calories dans 1 portion (122 g) de granola ?
1 portion (122 g) de granola : 597 kcal, 16.7 g de protéines, 54.9 g de glucides et 29.7 g de lipides.
Combien de calories dans 2 portions (244 g) de granola ?
2 portions (244 g) de granola : 1193 kcal, 33.4 g de protéines, 109.8 g de glucides et 59.3 g de lipides.
Combien de calories dans ½ portion (61 g) de granola ?
½ portion (61 g) de granola : 298 kcal, 8.3 g de protéines, 27.4 g de glucides et 14.8 g de lipides.
Combien de calories dans 3 portions (366 g) de granola ?
3 portions (366 g) de granola : 1790 kcal, 50 g de protéines, 164.6 g de glucides et 89 g de lipides.
Combien de calories dans 4 portions (488 g) de granola ?
4 portions (488 g) de granola : 2386 kcal, 66.7 g de protéines, 219.5 g de glucides et 118.6 g de lipides.
Combien de calories dans 50 g de granola ?
50 g de granola : 245 kcal, 6.8 g de protéines, 22.5 g de glucides et 12.2 g de lipides.
Combien de calories dans 150 g de granola ?
150 g de granola : 734 kcal, 20.5 g de protéines, 67.5 g de glucides et 36.5 g de lipides.
Source : USDA FoodData Central 171646 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues