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Asperges

Calories et valeurs nutritionnelles

rôties à l'huile de colza

35
calorieskcal pour 100 g
Protéines3,5 g
Glucides2 g
Lipides1,5 g

Valeurs nutritionnelles

Pour 100 g% VQ
  • Calories 35 kcal —
  • Protéines 3,5 g 7%
  • Glucides 2 g 1%
  • Lipides 1,5 g 2%
  • Acides gras saturés 0,1 g 1%
  • Fibres 1,6 g 6%
  • Sucres 2 g —
  • Sodium 4 mg 0%

Vitamines et minéraux

Pour 100 g% VQ

Vitamines

  • Vitamine A 39 µg 4%
  • Vitamine C 10 mg 11%
  • Vitamine D 0 µg 0%
  • Vitamine E 1,7 mg 11%
  • Thiamine (B1) 0,11 mg 9%
  • Riboflavine (B2) 0,17 mg 13%
  • Niacine (B3) 1,8 mg 11%
  • Acide pantothénique (B5) 0,39 mg 8%
  • Vitamine B6 0,18 mg 11%
  • Biotine (B7) 0,3 µg 1%
  • Folates (B9) 123 µg 31%
  • Vitamine B12 0 µg 0%

Minéraux

  • Calcium 28 mg 2%
  • Fer 0,6 mg 3%
  • Magnésium 15 mg 4%
  • Phosphore 79 mg 6%
  • Potassium 342 mg 7%
  • Zinc 0,6 mg 5%
  • Cuivre 0,14 mg 16%
  • Manganèse 0,16 mg 7%
  • Sélénium 11 µg 20%

Calories par portion

PortionPoidsCaloriesProtéinesGlucidesLipides
100 g100 g353,5 g2 g1,5 g
50 g50 g181,8 g1 g0,8 g
150 g150 g535,3 g3 g2,3 g
200 g200 g707 g4 g3 g
250 g250 g888,8 g5 g3,8 g

Questions sur : Asperges

Combien de calories dans 100 g d’asperges ?

100 g d’asperges : 35 kcal, 3,5 g de protéines, 2 g de glucides et 1,5 g de lipides.

Combien de calories dans 50 g d’asperges ?

50 g d’asperges : 18 kcal, 1,8 g de protéines, 1 g de glucides et 0,8 g de lipides.

Combien de calories dans 150 g d’asperges ?

150 g d’asperges : 53 kcal, 5,3 g de protéines, 3 g de glucides et 2,3 g de lipides.

Combien de calories dans 200 g d’asperges ?

200 g d’asperges : 70 kcal, 7 g de protéines, 4 g de glucides et 3 g de lipides.

Combien de calories dans 250 g d’asperges ?

250 g d’asperges : 88 kcal, 8,8 g de protéines, 5 g de glucides et 3,8 g de lipides.

Source : CoFID (UK) 13-640 · pour 100 g · glucides selon l’étiquetage UE, fibres exclues