Lo que hay en tu plato
pan integral
Calorías e información nutricional
preparado comercialmente
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 252 kcal —
- Proteínas 12.4 g 25%
- Hidratos de carbono 36.7 g 13%
- Grasas 3.5 g 4%
- Grasas saturadas 0.7 g 4%
- Fibra 6 g 21%
- Azúcares 4.3 g —
- Sodio 455 mg 20%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2.7 mg 18%
- Vitamina K 7.8 µg 7%
- Tiamina (B1) 0.39 mg 33%
- Riboflavina (B2) 0.17 mg 13%
- Niacina (B3) 4.4 mg 28%
- Ácido pantoténico (B5) 0.65 mg 13%
- Vitamina B6 0.21 mg 13%
- Folato (B9) 42 µg 11%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 27.2 mg 5%
Minerales
- Calcio 161 mg 12%
- Hierro 2.5 mg 14%
- Magnesio 75 mg 18%
- Fósforo 212 mg 17%
- Potasio 254 mg 5%
- Zinc 1.8 mg 16%
- Cobre 0.23 mg 25%
- Manganeso 2.2 mg 95%
- Selenio 25.7 µg 47%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 252 | 12.5 g | 36.7 g | 3.5 g |
| 1 ración | 32 g | 81 | 4 g | 11.7 g | 1.1 g |
| 2 raciones | 64 g | 161 | 8 g | 23.5 g | 2.2 g |
| ½ ración | 16 g | 40 | 2 g | 5.9 g | 0.6 g |
| 3 raciones | 96 g | 242 | 12 g | 35.2 g | 3.4 g |
| 4 raciones | 128 g | 323 | 15.9 g | 47 g | 4.5 g |
| 50 g | 50 g | 126 | 6.2 g | 18.4 g | 1.8 g |
| 150 g | 150 g | 378 | 18.7 g | 55.1 g | 5.3 g |
| 200 g | 200 g | 504 | 24.9 g | 73.4 g | 7 g |
| 250 g | 250 g | 630 | 31.1 g | 91.8 g | 8.8 g |
Preguntas sobre pan integral
¿Cuántas calorías hay en 100 g de pan integral?
100 g de pan integral: 252 kcal, 12.5 g de proteínas, 36.7 g de hidratos de carbono y 3.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (32 g) de pan integral?
1 ración (32 g) de pan integral: 81 kcal, 4 g de proteínas, 11.7 g de hidratos de carbono y 1.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (64 g) de pan integral?
2 raciones (64 g) de pan integral: 161 kcal, 8 g de proteínas, 23.5 g de hidratos de carbono y 2.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (16 g) de pan integral?
½ ración (16 g) de pan integral: 40 kcal, 2 g de proteínas, 5.9 g de hidratos de carbono y 0.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (96 g) de pan integral?
3 raciones (96 g) de pan integral: 242 kcal, 12 g de proteínas, 35.2 g de hidratos de carbono y 3.4 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (128 g) de pan integral?
4 raciones (128 g) de pan integral: 323 kcal, 15.9 g de proteínas, 47 g de hidratos de carbono y 4.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de pan integral?
50 g de pan integral: 126 kcal, 6.2 g de proteínas, 18.4 g de hidratos de carbono y 1.8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de pan integral?
150 g de pan integral: 378 kcal, 18.7 g de proteínas, 55.1 g de hidratos de carbono y 5.3 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 172688 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra