Lo que hay en tu plato
Pan integral
Calorías e información nutricional
preparado comercialmente, tostado
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 306 kcal —
- Proteínas 16 g 33%
- Hidratos de carbono 44 g 16%
- Grasas 4,1 g 5%
- Grasas saturadas 0,9 g 5%
- Fibra 7,5 g 27%
- Azúcares 5,8 g —
- Sodio 565 mg 25%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,63 mg 4%
- Vitamina K 9 µg 8%
- Tiamina (B1) 0,38 mg 31%
- Riboflavina (B2) 0,28 mg 22%
- Niacina (B3) 5,7 mg 36%
- Ácido pantoténico (B5) 0,72 mg 14%
- Vitamina B6 0,24 mg 14%
- Folato (B9) 52 µg 13%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 33,8 mg 6%
Minerales
- Calcio 130 mg 10%
- Hierro 3 mg 16%
- Magnesio 99 mg 24%
- Fósforo 303 mg 24%
- Potasio 326 mg 7%
- Zinc 2,2 mg 20%
- Cobre 0,67 mg 74%
- Manganeso 2,5 mg 111%
- Selenio 52,6 µg 96%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 306 | 16 g | 44 g | 4,1 g |
| 1 ración | 28,4 g | 87 | 4,6 g | 12 g | 1,2 g |
| 2 raciones | 56,7 g | 174 | 9,2 g | 25 g | 2,3 g |
| ½ ración | 14,2 g | 43 | 2,3 g | 6,2 g | 0,6 g |
| 3 raciones | 85,1 g | 260 | 14 g | 37 g | 3,5 g |
| 4 raciones | 113,4 g | 347 | 19 g | 50 g | 4,6 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 8,1 g | 22 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 459 | 24 g | 66 g | 6,1 g |
| 200 g | 200 g | 612 | 33 g | 87 g | 8,1 g |
| 250 g | 250 g | 765 | 41 g | 109 g | 10 g |
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Preguntas sobre pan integral
¿Cuántas calorías hay en 100 g de pan integral?
100 g de pan integral: 306 kcal, 16 g de proteínas, 44 g de hidratos de carbono y 4,1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (28,4 g) de pan integral?
1 ración (28,4 g) de pan integral: 87 kcal, 4,6 g de proteínas, 12 g de hidratos de carbono y 1,2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (56,7 g) de pan integral?
2 raciones (56,7 g) de pan integral: 174 kcal, 9,2 g de proteínas, 25 g de hidratos de carbono y 2,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (14,2 g) de pan integral?
½ ración (14,2 g) de pan integral: 43 kcal, 2,3 g de proteínas, 6,2 g de hidratos de carbono y 0,6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (85,1 g) de pan integral?
3 raciones (85,1 g) de pan integral: 260 kcal, 14 g de proteínas, 37 g de hidratos de carbono y 3,5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (113,4 g) de pan integral?
4 raciones (113,4 g) de pan integral: 347 kcal, 19 g de proteínas, 50 g de hidratos de carbono y 4,6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de pan integral?
50 g de pan integral: 153 kcal, 8,1 g de proteínas, 22 g de hidratos de carbono y 2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de pan integral?
150 g de pan integral: 459 kcal, 24 g de proteínas, 66 g de hidratos de carbono y 6,1 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 172689 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
