Lo que hay en tu plato
Pan integral
Calorías e información nutricional
preparado comercialmente, tostado
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 306 kcal —
- Proteínas 16.3 g 33%
- Hidratos de carbono 43.7 g 16%
- Grasas 4.1 g 5%
- Grasas saturadas 0.9 g 5%
- Fibra 7.5 g 27%
- Azúcares 5.8 g —
- Sodio 565 mg 25%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.63 mg 4%
- Vitamina K 9 µg 8%
- Tiamina (B1) 0.38 mg 31%
- Riboflavina (B2) 0.28 mg 22%
- Niacina (B3) 5.7 mg 36%
- Ácido pantoténico (B5) 0.72 mg 14%
- Vitamina B6 0.24 mg 14%
- Folato (B9) 52 µg 13%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 33.8 mg 6%
Minerales
- Calcio 130 mg 10%
- Hierro 3 mg 16%
- Magnesio 99 mg 24%
- Fósforo 303 mg 24%
- Potasio 326 mg 7%
- Zinc 2.1 mg 20%
- Cobre 0.67 mg 74%
- Manganeso 2.5 mg 111%
- Selenio 52.6 µg 96%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 306 | 16.3 g | 43.7 g | 4.1 g |
| 1 ración | 28.4 g | 87 | 4.6 g | 12.4 g | 1.2 g |
| 2 raciones | 56.7 g | 174 | 9.2 g | 24.8 g | 2.3 g |
| ½ ración | 14.2 g | 43 | 2.3 g | 6.2 g | 0.6 g |
| 3 raciones | 85.1 g | 260 | 13.8 g | 37.1 g | 3.5 g |
| 4 raciones | 113.4 g | 347 | 18.5 g | 49.5 g | 4.6 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 8.1 g | 21.8 g | 2 g |
| 150 g | 150 g | 459 | 24.4 g | 65.5 g | 6.1 g |
| 200 g | 200 g | 612 | 32.5 g | 87.3 g | 8.1 g |
| 250 g | 250 g | 765 | 40.7 g | 109.2 g | 10.2 g |
Preguntas sobre pan integral
¿Cuántas calorías hay en 100 g de pan integral?
100 g de pan integral: 306 kcal, 16.3 g de proteínas, 43.7 g de hidratos de carbono y 4.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (28.4 g) de pan integral?
1 ración (28.4 g) de pan integral: 87 kcal, 4.6 g de proteínas, 12.4 g de hidratos de carbono y 1.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (56.7 g) de pan integral?
2 raciones (56.7 g) de pan integral: 174 kcal, 9.2 g de proteínas, 24.8 g de hidratos de carbono y 2.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (14.2 g) de pan integral?
½ ración (14.2 g) de pan integral: 43 kcal, 2.3 g de proteínas, 6.2 g de hidratos de carbono y 0.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (85.1 g) de pan integral?
3 raciones (85.1 g) de pan integral: 260 kcal, 13.8 g de proteínas, 37.1 g de hidratos de carbono y 3.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (113.4 g) de pan integral?
4 raciones (113.4 g) de pan integral: 347 kcal, 18.5 g de proteínas, 49.5 g de hidratos de carbono y 4.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de pan integral?
50 g de pan integral: 153 kcal, 8.1 g de proteínas, 21.8 g de hidratos de carbono y 2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de pan integral?
150 g de pan integral: 459 kcal, 24.4 g de proteínas, 65.5 g de hidratos de carbono y 6.1 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 172689 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra