Lo que hay en tu plato
Pan integral
Calorías e información nutricional
preparado a partir de receta, tostado
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 305 kcal —
- Proteínas 9.2 g 18%
- Hidratos de carbono 49.7 g 18%
- Grasas 5.9 g 8%
- Grasas saturadas 0.9 g 4%
- Fibra 6.7 g 24%
- Azúcares 4.2 g —
- Sodio 381 mg 17%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.84 mg 6%
- Vitamina K 10.4 µg 9%
- Tiamina (B1) 0.27 mg 22%
- Riboflavina (B2) 0.23 mg 17%
- Niacina (B3) 3.9 mg 25%
- Ácido pantoténico (B5) 0.34 mg 7%
- Vitamina B6 0.2 mg 12%
- Folato (B9) 67 µg 17%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 29.2 mg 5%
Minerales
- Calcio 36 mg 3%
- Hierro 3.4 mg 19%
- Magnesio 89 mg 21%
- Fósforo 205 mg 16%
- Potasio 345 mg 7%
- Zinc 1.6 mg 15%
- Cobre 0.28 mg 31%
- Manganeso 2.1 mg 90%
- Selenio 42.5 µg 77%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 9.2 g | 49.7 g | 5.9 g |
| 1 ración | 28.4 g | 86 | 2.6 g | 14.1 g | 1.7 g |
| 2 raciones | 56.7 g | 173 | 5.2 g | 28.2 g | 3.3 g |
| ½ ración | 14.2 g | 43 | 1.3 g | 7 g | 0.8 g |
| 3 raciones | 85.1 g | 259 | 7.8 g | 42.3 g | 5 g |
| 4 raciones | 113.4 g | 346 | 10.4 g | 56.4 g | 6.7 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 4.6 g | 24.9 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 13.8 g | 74.6 g | 8.9 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 18.4 g | 99.4 g | 11.8 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 23 g | 124.3 g | 14.8 g |
Preguntas sobre pan integral
¿Cuántas calorías hay en 100 g de pan integral?
100 g de pan integral: 305 kcal, 9.2 g de proteínas, 49.7 g de hidratos de carbono y 5.9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (28.4 g) de pan integral?
1 ración (28.4 g) de pan integral: 86 kcal, 2.6 g de proteínas, 14.1 g de hidratos de carbono y 1.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (56.7 g) de pan integral?
2 raciones (56.7 g) de pan integral: 173 kcal, 5.2 g de proteínas, 28.2 g de hidratos de carbono y 3.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (14.2 g) de pan integral?
½ ración (14.2 g) de pan integral: 43 kcal, 1.3 g de proteínas, 7 g de hidratos de carbono y 0.8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (85.1 g) de pan integral?
3 raciones (85.1 g) de pan integral: 259 kcal, 7.8 g de proteínas, 42.3 g de hidratos de carbono y 5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (113.4 g) de pan integral?
4 raciones (113.4 g) de pan integral: 346 kcal, 10.4 g de proteínas, 56.4 g de hidratos de carbono y 6.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de pan integral?
50 g de pan integral: 153 kcal, 4.6 g de proteínas, 24.9 g de hidratos de carbono y 3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de pan integral?
150 g de pan integral: 458 kcal, 13.8 g de proteínas, 74.6 g de hidratos de carbono y 8.9 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 172691 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra