Lo que hay en tu plato
Pan integral
Calorías e información nutricional
preparado a partir de receta, tostado
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 305 kcal —
- Proteínas 9,2 g 18%
- Hidratos de carbono 50 g 18%
- Grasas 5,9 g 8%
- Grasas saturadas 0,9 g 4%
- Fibra 6,7 g 24%
- Azúcares 4,2 g —
- Sodio 381 mg 17%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,84 mg 6%
- Vitamina K 10,4 µg 9%
- Tiamina (B1) 0,27 mg 22%
- Riboflavina (B2) 0,23 mg 17%
- Niacina (B3) 3,9 mg 25%
- Ácido pantoténico (B5) 0,34 mg 7%
- Vitamina B6 0,2 mg 12%
- Folato (B9) 67 µg 17%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 29,2 mg 5%
Minerales
- Calcio 36 mg 3%
- Hierro 3,4 mg 19%
- Magnesio 89 mg 21%
- Fósforo 205 mg 16%
- Potasio 345 mg 7%
- Zinc 1,7 mg 15%
- Cobre 0,28 mg 31%
- Manganeso 2,1 mg 90%
- Selenio 42,5 µg 77%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 305 | 9,2 g | 50 g | 5,9 g |
| 1 ración | 28,4 g | 86 | 2,6 g | 14 g | 1,7 g |
| 2 raciones | 56,7 g | 173 | 5,2 g | 28 g | 3,3 g |
| ½ ración | 14,2 g | 43 | 1,3 g | 7 g | 0,8 g |
| 3 raciones | 85,1 g | 259 | 7,8 g | 42 g | 5 g |
| 4 raciones | 113,4 g | 346 | 10 g | 56 g | 6,7 g |
| 50 g | 50 g | 153 | 4,6 g | 25 g | 3 g |
| 150 g | 150 g | 458 | 14 g | 75 g | 8,9 g |
| 200 g | 200 g | 610 | 18 g | 99 g | 12 g |
| 250 g | 250 g | 763 | 23 g | 124 g | 15 g |
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Preguntas sobre pan integral
¿Cuántas calorías hay en 100 g de pan integral?
100 g de pan integral: 305 kcal, 9,2 g de proteínas, 50 g de hidratos de carbono y 5,9 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (28,4 g) de pan integral?
1 ración (28,4 g) de pan integral: 86 kcal, 2,6 g de proteínas, 14 g de hidratos de carbono y 1,7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (56,7 g) de pan integral?
2 raciones (56,7 g) de pan integral: 173 kcal, 5,2 g de proteínas, 28 g de hidratos de carbono y 3,3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (14,2 g) de pan integral?
½ ración (14,2 g) de pan integral: 43 kcal, 1,3 g de proteínas, 7 g de hidratos de carbono y 0,8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (85,1 g) de pan integral?
3 raciones (85,1 g) de pan integral: 259 kcal, 7,8 g de proteínas, 42 g de hidratos de carbono y 5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (113,4 g) de pan integral?
4 raciones (113,4 g) de pan integral: 346 kcal, 10 g de proteínas, 56 g de hidratos de carbono y 6,7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de pan integral?
50 g de pan integral: 153 kcal, 4,6 g de proteínas, 25 g de hidratos de carbono y 3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de pan integral?
150 g de pan integral: 458 kcal, 14 g de proteínas, 75 g de hidratos de carbono y 8,9 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 172691 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra
