Lo que hay en tu plato
Lechuga de hoja verde
Calorías e información nutricional
cruda
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 15 kcal —
- Proteínas 1.4 g 3%
- Hidratos de carbono 1.6 g 1%
- Grasas 0.1 g 0%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Fibra 1.3 g 5%
- Azúcares 0.8 g —
- Sodio 28 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 370 µg 41%
- Vitamina C 9.2 mg 10%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0.22 mg 1%
- Vitamina K 126 µg 105%
- Tiamina (B1) 0.07 mg 6%
- Riboflavina (B2) 0.08 mg 6%
- Niacina (B3) 0.38 mg 2%
- Ácido pantoténico (B5) 0.13 mg 3%
- Vitamina B6 0.09 mg 5%
- Folato (B9) 38 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 13.6 mg 2%
Minerales
- Calcio 36 mg 3%
- Hierro 0.86 mg 5%
- Magnesio 13 mg 3%
- Fósforo 29 mg 2%
- Potasio 194 mg 4%
- Zinc 0.18 mg 2%
- Cobre 0.03 mg 3%
- Manganeso 0.25 mg 11%
- Selenio 0.6 µg 1%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 15 | 1.4 g | 1.6 g | 0.2 g |
| 1 ración | 36 g | 5 | 0.5 g | 0.6 g | 0.1 g |
| 2 raciones | 72 g | 11 | 1 g | 1.1 g | 0.1 g |
| ½ ración | 18 g | 3 | 0.2 g | 0.3 g | 0 g |
| 3 raciones | 108 g | 16 | 1.5 g | 1.7 g | 0.2 g |
| 4 raciones | 144 g | 22 | 2 g | 2.3 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 8 | 0.7 g | 0.8 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 23 | 2 g | 2.4 g | 0.2 g |
| 200 g | 200 g | 30 | 2.7 g | 3.1 g | 0.3 g |
| 250 g | 250 g | 38 | 3.4 g | 3.9 g | 0.4 g |
Preguntas sobre lechuga de hoja verde
¿Cuántas calorías hay en 100 g de lechuga de hoja verde?
100 g de lechuga de hoja verde: 15 kcal, 1.4 g de proteínas, 1.6 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (36 g) de lechuga de hoja verde?
1 ración (36 g) de lechuga de hoja verde: 5 kcal, 0.5 g de proteínas, 0.6 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (72 g) de lechuga de hoja verde?
2 raciones (72 g) de lechuga de hoja verde: 11 kcal, 1 g de proteínas, 1.1 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (18 g) de lechuga de hoja verde?
½ ración (18 g) de lechuga de hoja verde: 3 kcal, 0.2 g de proteínas, 0.3 g de hidratos de carbono y 0 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (108 g) de lechuga de hoja verde?
3 raciones (108 g) de lechuga de hoja verde: 16 kcal, 1.5 g de proteínas, 1.7 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (144 g) de lechuga de hoja verde?
4 raciones (144 g) de lechuga de hoja verde: 22 kcal, 2 g de proteínas, 2.3 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de lechuga de hoja verde?
50 g de lechuga de hoja verde: 8 kcal, 0.7 g de proteínas, 0.8 g de hidratos de carbono y 0.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de lechuga de hoja verde?
150 g de lechuga de hoja verde: 23 kcal, 2 g de proteínas, 2.4 g de hidratos de carbono y 0.2 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 169249 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra