Lo que hay en tu plato
Jamón
Calorías e información nutricional
curado, bajo en sodio, carne magra y grasa, cocido
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 172 kcal —
- Proteínas 22.3 g 45%
- Hidratos de carbono 0.3 g 0%
- Grasas 8.3 g 11%
- Grasas saturadas 2.8 g 14%
- Fibra 0 g 0%
- Azúcares 0 g —
- Sodio 969 mg 42%
- Colesterol 58 mg 19%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0.8 µg 4%
- Vitamina E 0.28 mg 2%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.73 mg 61%
- Riboflavina (B2) 0.31 mg 24%
- Niacina (B3) 5.7 mg 36%
- Vitamina B6 0.33 mg 19%
- Folato (B9) 3 µg 1%
- Vitamina B12 0.69 µg 29%
- Colina 87.2 mg 16%
Minerales
- Calcio 8 mg 1%
- Hierro 1.4 mg 8%
- Magnesio 21 mg 5%
- Fósforo 265 mg 21%
- Potasio 386 mg 8%
- Zinc 2.5 mg 23%
- Cobre 0.13 mg 15%
- Selenio 19.5 µg 35%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 172 | 22.3 g | 0.3 g | 8.3 g |
| 1 ración | 85 g | 146 | 19 g | 0.3 g | 7.1 g |
| 2 raciones | 170 g | 292 | 37.9 g | 0.5 g | 14.1 g |
| ½ ración | 42.5 g | 73 | 9.5 g | 0.1 g | 3.5 g |
| 3 raciones | 255 g | 439 | 56.9 g | 0.8 g | 21.2 g |
| 4 raciones | 340 g | 585 | 75.8 g | 1 g | 28.2 g |
| 50 g | 50 g | 86 | 11.2 g | 0.2 g | 4.2 g |
| 150 g | 150 g | 258 | 33.5 g | 0.5 g | 12.5 g |
| 200 g | 200 g | 344 | 44.6 g | 0.6 g | 16.6 g |
| 250 g | 250 g | 430 | 55.8 g | 0.8 g | 20.8 g |
Preguntas sobre jamón
¿Cuántas calorías hay en 100 g de jamón?
100 g de jamón: 172 kcal, 22.3 g de proteínas, 0.3 g de hidratos de carbono y 8.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (85 g) de jamón?
1 ración (85 g) de jamón: 146 kcal, 19 g de proteínas, 0.3 g de hidratos de carbono y 7.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (170 g) de jamón?
2 raciones (170 g) de jamón: 292 kcal, 37.9 g de proteínas, 0.5 g de hidratos de carbono y 14.1 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (42.5 g) de jamón?
½ ración (42.5 g) de jamón: 73 kcal, 9.5 g de proteínas, 0.1 g de hidratos de carbono y 3.5 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (255 g) de jamón?
3 raciones (255 g) de jamón: 439 kcal, 56.9 g de proteínas, 0.8 g de hidratos de carbono y 21.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (340 g) de jamón?
4 raciones (340 g) de jamón: 585 kcal, 75.8 g de proteínas, 1 g de hidratos de carbono y 28.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de jamón?
50 g de jamón: 86 kcal, 11.2 g de proteínas, 0.2 g de hidratos de carbono y 4.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de jamón?
150 g de jamón: 258 kcal, 33.5 g de proteínas, 0.5 g de hidratos de carbono y 12.5 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 168110 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra