Lo que hay en tu plato
Granola
Calorías e información nutricional
lista para consumir, casera
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 489 kcal —
- Proteínas 13.7 g 27%
- Hidratos de carbono 45 g 16%
- Grasas 24.3 g 31%
- Grasas saturadas 4 g 20%
- Fibra 8.9 g 32%
- Azúcares 19.8 g —
- Sodio 26 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina C 1.2 mg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 11.1 mg 74%
- Vitamina K 5.3 µg 4%
- Tiamina (B1) 0.55 mg 46%
- Riboflavina (B2) 0.35 mg 27%
- Niacina (B3) 2.7 mg 17%
- Ácido pantoténico (B5) 0.75 mg 15%
- Vitamina B6 0.37 mg 22%
- Folato (B9) 84 µg 21%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 49.2 mg 9%
Minerales
- Calcio 76 mg 6%
- Hierro 4 mg 22%
- Magnesio 168 mg 40%
- Fósforo 431 mg 34%
- Potasio 539 mg 11%
- Zinc 4.2 mg 38%
- Cobre 0.65 mg 72%
- Manganeso 4 mg 174%
- Selenio 25.4 µg 46%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 489 | 13.7 g | 45 g | 24.3 g |
| 1 ración | 122 g | 597 | 16.7 g | 54.9 g | 29.7 g |
| 2 raciones | 244 g | 1193 | 33.4 g | 109.8 g | 59.3 g |
| ½ ración | 61 g | 298 | 8.3 g | 27.4 g | 14.8 g |
| 3 raciones | 366 g | 1790 | 50 g | 164.6 g | 89 g |
| 4 raciones | 488 g | 2386 | 66.7 g | 219.5 g | 118.6 g |
| 50 g | 50 g | 245 | 6.8 g | 22.5 g | 12.2 g |
| 150 g | 150 g | 734 | 20.5 g | 67.5 g | 36.5 g |
| 200 g | 200 g | 978 | 27.3 g | 90 g | 48.6 g |
| 250 g | 250 g | 1223 | 34.2 g | 112.5 g | 60.8 g |
Preguntas sobre granola
¿Cuántas calorías hay en 100 g de granola?
100 g de granola: 489 kcal, 13.7 g de proteínas, 45 g de hidratos de carbono y 24.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 1 ración (122 g) de granola?
1 ración (122 g) de granola: 597 kcal, 16.7 g de proteínas, 54.9 g de hidratos de carbono y 29.7 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 2 raciones (244 g) de granola?
2 raciones (244 g) de granola: 1193 kcal, 33.4 g de proteínas, 109.8 g de hidratos de carbono y 59.3 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en ½ ración (61 g) de granola?
½ ración (61 g) de granola: 298 kcal, 8.3 g de proteínas, 27.4 g de hidratos de carbono y 14.8 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 3 raciones (366 g) de granola?
3 raciones (366 g) de granola: 1790 kcal, 50 g de proteínas, 164.6 g de hidratos de carbono y 89 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 4 raciones (488 g) de granola?
4 raciones (488 g) de granola: 2386 kcal, 66.7 g de proteínas, 219.5 g de hidratos de carbono y 118.6 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 50 g de granola?
50 g de granola: 245 kcal, 6.8 g de proteínas, 22.5 g de hidratos de carbono y 12.2 g de grasas.
¿Cuántas calorías hay en 150 g de granola?
150 g de granola: 734 kcal, 20.5 g de proteínas, 67.5 g de hidratos de carbono y 36.5 g de grasas.
Fuente: USDA FoodData Central 171646 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra