Lo que hay en tu plato
Arándano silvestre
Calorías e información nutricional
crudos
Información nutricional
Por 100 g% VD- Calorías 37 kcal —
- Proteínas 0,4 g 1%
- Hidratos de carbono 8,7 g 3%
- Grasas 0,1 g 0%
- Grasas saturadas 0 g 0%
- Sodio 10 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas y minerales
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina C 2,8 mg 3%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,01 mg 1%
- Riboflavina (B2) 0,03 mg 2%
- Niacina (B3) 0,3 mg 2%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerales
- Calcio 15 mg 1%
- Hierro 0,3 mg 2%
Calorías por ración
| Ración | Peso | Calorías | Proteína | Carbos | Grasa |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 37 | 0,4 g | 8,7 g | 0,1 g |
| 50 g | 50 g | 19 | 0,2 g | 4,4 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 56 | 0,6 g | 13 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 74 | 0,8 g | 17 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 93 | 1 g | 22 g | 0,3 g |
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Preguntas sobre arándano silvestre
¿Cómo se usan los arándanos silvestres en la cocina?
Quedan bien en tortitas, magdalenas y tartas; también puedes cocerlos con un poco de azúcar y limón para hacer una salsa o una mermelada. En una salsa, suelen bastar unos 5–8 minutos a fuego medio, removiendo hasta que suelten el jugo.
¿Se pueden sustituir por arándanos azules en una receta?
Sí: en magdalenas, tortitas y tartas, sustitúyelos por el mismo peso. El resultado puede variar algo en dulzor y textura, porque «arándano silvestre» puede referirse a distintas bayas.
¿Cómo se limpian los arándanos silvestres?
Retira hojas y tallos y enjuágalos suavemente con agua fría justo antes de comerlos o cocinarlos. Escúrrelos y sécalos con cuidado para que no se aplasten.
¿Cuánto duran los arándanos silvestres en la nevera?
Guárdalos sin lavar, secos y en una sola capa o en un recipiente poco profundo; así se estropean menos. Lávalos justo antes de usarlos y retira los que estén blandos o con moho.
¿Se pueden congelar los arándanos silvestres?
Sí. Extiéndelos limpios y bien secos en una bandeja, congélalos hasta que estén firmes y después pásalos a una bolsa o recipiente; puedes añadirlos congelados a magdalenas o cocerlos directamente para una salsa.
¿Cómo se distingue un arándano silvestre de un arándano azul?
El nombre «arándano silvestre» se aplica a varias especies, así que el aspecto no siempre basta para distinguirlas. Si los recolectas, no los comas sin identificar la planta con seguridad: algunas bayas silvestres pueden ser tóxicas.
¿Es seguro recolectar arándanos silvestres para comerlos?
Solo si puedes identificar con certeza la especie y sabes que la zona no está expuesta a contaminación. No recolectes bayas de plantas desconocidas ni las pruebes para averiguar cuáles son.
Fuente: Canadian Nutrient File 6444 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra