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Arándano silvestre

Calorías e información nutricional

crudos

37
caloríaskcal por 100 g
Proteína0,4 g
Carbos8,7 g
Grasa0,1 g
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Información nutricional

Por 100 g% VD
  • Calorías 37 kcal —
  • Proteínas 0,4 g 1%
  • Hidratos de carbono 8,7 g 3%
  • Grasas 0,1 g 0%
  • Grasas saturadas 0 g 0%
  • Sodio 10 mg 0%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitaminas y minerales

Por 100 g% VD

Vitaminas

  • Vitamina C 2,8 mg 3%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,01 mg 1%
  • Riboflavina (B2) 0,03 mg 2%
  • Niacina (B3) 0,3 mg 2%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerales

  • Calcio 15 mg 1%
  • Hierro 0,3 mg 2%

Calorías por ración

RaciónPesoCaloríasProteínaCarbosGrasa
100 g100 g370,4 g8,7 g0,1 g
50 g50 g190,2 g4,4 g0,1 g
150 g150 g560,6 g13 g0,2 g
200 g200 g740,8 g17 g0,2 g
250 g250 g931 g22 g0,3 g

Preguntas sobre arándano silvestre

¿Cómo se usan los arándanos silvestres en la cocina?

Quedan bien en tortitas, magdalenas y tartas; también puedes cocerlos con un poco de azúcar y limón para hacer una salsa o una mermelada. En una salsa, suelen bastar unos 5–8 minutos a fuego medio, removiendo hasta que suelten el jugo.

¿Se pueden sustituir por arándanos azules en una receta?

Sí: en magdalenas, tortitas y tartas, sustitúyelos por el mismo peso. El resultado puede variar algo en dulzor y textura, porque «arándano silvestre» puede referirse a distintas bayas.

¿Cómo se limpian los arándanos silvestres?

Retira hojas y tallos y enjuágalos suavemente con agua fría justo antes de comerlos o cocinarlos. Escúrrelos y sécalos con cuidado para que no se aplasten.

¿Cuánto duran los arándanos silvestres en la nevera?

Guárdalos sin lavar, secos y en una sola capa o en un recipiente poco profundo; así se estropean menos. Lávalos justo antes de usarlos y retira los que estén blandos o con moho.

¿Se pueden congelar los arándanos silvestres?

Sí. Extiéndelos limpios y bien secos en una bandeja, congélalos hasta que estén firmes y después pásalos a una bolsa o recipiente; puedes añadirlos congelados a magdalenas o cocerlos directamente para una salsa.

¿Cómo se distingue un arándano silvestre de un arándano azul?

El nombre «arándano silvestre» se aplica a varias especies, así que el aspecto no siempre basta para distinguirlas. Si los recolectas, no los comas sin identificar la planta con seguridad: algunas bayas silvestres pueden ser tóxicas.

¿Es seguro recolectar arándanos silvestres para comerlos?

Solo si puedes identificar con certeza la especie y sabes que la zona no está expuesta a contaminación. No recolectes bayas de plantas desconocidas ni las pruebes para averiguar cuáles son.

Fuente: Canadian Nutrient File 6444 · por 100 g · hidratos de carbono según el etiquetado de la UE, sin fibra

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