Saiba o que tem no seu prato

Solha

Calorias e informação nutricional

crua

89
caloriaskcal por 100 g
Proteína20 g
Carbos0 g
Gordura0,9 g

Informação nutricional

Por 100 g% VD
  • Calorias 89 kcal —
  • Proteínas 20 g 40%
  • Carboidratos 0 g 0%
  • Gorduras 0,9 g 1%
  • Gorduras saturadas 0,2 g 1%
  • Fibras 0 g 0%
  • Açúcares 0 g —
  • Sódio 79,5 mg 3%

Vitaminas e minerais

Por 100 g% VD

Vitaminas

  • Vitamina A 1 µg 0%
  • Vitamina C 1,5 mg 2%
  • Vitamina D 1,1 µg 6%
  • Vitamina K 0,15 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,42 mg 35%
  • Riboflavina (B2) 0,1 mg 7%
  • Niacina (B3) 4,3 mg 27%
  • Ácido pantotênico (B5) 1,3 mg 26%
  • Vitamina B6 0,25 mg 15%
  • Folato (B9) 9,5 µg 2%
  • Vitamina B12 0,64 µg 27%

Minerais

  • Cálcio 127 mg 10%
  • Ferro 0,21 mg 1%
  • Magnésio 28,5 mg 7%
  • Fósforo 174 mg 14%
  • Potássio 352 mg 7%
  • Zinco 0,49 mg 4%
  • Selênio 31,4 µg 57%
  • Iodo 191 µg 127%

Calorias por porção

PorçãoPesoCaloriasProteínaCarbosGordura
100 g100 g8920 g0 g0,9 g
50 g50 g4410 g0 g0,5 g
150 g150 g13330 g0 g1,4 g
200 g200 g17740 g0 g1,9 g
250 g250 g22250 g0 g2,4 g

Perguntas sobre solha

Quantas calorias há em 100 g de solha?

100 g de solha: 89 kcal, 20 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 0,9 g de gorduras.

Quantas calorias há em 50 g de solha?

50 g de solha: 44 kcal, 10 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 0,5 g de gorduras.

Quantas calorias há em 150 g de solha?

150 g de solha: 133 kcal, 30 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 1,4 g de gorduras.

Quantas calorias há em 200 g de solha?

200 g de solha: 177 kcal, 40 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 1,9 g de gorduras.

Quantas calorias há em 250 g de solha?

250 g de solha: 222 kcal, 50 g de proteínas, 0 g de carboidratos e 2,4 g de gorduras.

Fonte: ANSES–Ciqual (France) 26055 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras