Saiba o que tem no seu prato
Morango
Calorias e informação nutricional
crua
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 32 kcal —
- Proteínas 0,7 g 1%
- Carboidratos 5,7 g 2%
- Gorduras 0,3 g 0%
- Gorduras saturadas 0 g 0%
- Fibras 2 g 7%
- Açúcares 4,9 g —
- Sódio 1 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 1 µg 0%
- Vitamina C 58,8 mg 65%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,29 mg 2%
- Vitamina K 2,2 µg 2%
- Tiamina (B1) 0,02 mg 2%
- Riboflavina (B2) 0,02 mg 2%
- Niacina (B3) 0,39 mg 2%
- Ácido pantotênico (B5) 0,13 mg 3%
- Vitamina B6 0,05 mg 3%
- Biotina (B7) 1,2 µg 4%
- Folato (B9) 24 µg 6%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 5,7 mg 1%
Minerais
- Cálcio 16 mg 1%
- Ferro 0,41 mg 2%
- Magnésio 13 mg 3%
- Fósforo 24 mg 2%
- Potássio 153 mg 3%
- Zinco 0,14 mg 1%
- Cobre 0,05 mg 5%
- Manganês 0,39 mg 17%
- Selênio 0,4 µg 1%
- Iodo 1 µg 1%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 32 | 0,7 g | 5,7 g | 0,3 g |
| 1 porção | 152 g | 49 | 1 g | 8,6 g | 0,5 g |
| 2 porções | 304 g | 97 | 2 g | 17 g | 0,9 g |
| ½ porção | 76 g | 24 | 0,5 g | 4,3 g | 0,2 g |
| 3 porções | 456 g | 146 | 3,1 g | 26 g | 1,4 g |
| 4 porções | 608 g | 195 | 4,1 g | 35 g | 1,8 g |
| 50 g | 50 g | 16 | 0,3 g | 2,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 48 | 1 g | 8,5 g | 0,5 g |
| 200 g | 200 g | 64 | 1,3 g | 11 g | 0,6 g |
| 250 g | 250 g | 80 | 1,7 g | 14 g | 0,8 g |
Alimentos parecidos
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Perguntas sobre morango
Como escolher morangos maduros e docinhos?
Prefira frutos firmes, vermelhos por inteiro e com folhas verdes, sem partes moles ou mofo. O aroma doce costuma ser um bom sinal; morangos grandes não são necessariamente mais saborosos.
Preciso lavar morangos antes de guardar?
Não lave antes de guardar: a umidade acelera o aparecimento de mofo. Mantenha-os secos, sem retirar as folhas, em um recipiente ventilado na geladeira e lave somente antes de comer.
Como lavar morangos sem estragá-los?
Lave os morangos inteiros em água corrente fria, pouco antes de servir, e seque com cuidado. Retire as folhas depois da lavagem para evitar que a água entre no fruto.
Dá para congelar morangos?
Sim. Lave, seque muito bem, retire as folhas e espalhe os frutos em uma única camada numa assadeira; depois de congelados, transfira-os para um saco bem fechado. Use-os direto do congelador em vitaminas, geleias e sobremesas.
O que combina com morango em receitas?
Morango combina com iogurte, aveia, chocolate e creme de leite. Use-o em salada de frutas, pavê, torta, geleia ou como cobertura de panquecas; para uma salada salgada, experimente com folhas e queijo.
Morango e framboesa são parecidos na nutrição?
A framboesa tem mais fibras e proteína: são 4 g de fibras e 1 g de proteína por 100 g, contra 2 g e 0,7 g no morango. Os dois têm quantidade semelhante de energia: 32 kcal por 100 g na framboesa e 32 kcal no morango.
Morango é uma boa fonte de vitamina C?
Sim. Uma porção de 100 g fornece 58,8 mg de vitamina C, e o morango é fonte desse nutriente. Uma porção prática é um punhado, que pode ser consumido puro ou com iogurte.
Morango é uma fruta ou uma semente?
O morango é um fruto agregado: os pontinhos na parte de fora são pequenos frutos, cada um com uma semente. A parte vermelha e suculenta que você come se forma a partir da base da flor.
Fonte: USDA FoodData Central 167762 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
