Saiba o que tem no seu prato
Massa integral
Calorias e informação nutricional
cozida, sem adição de sal
179
caloriaskcal por 100 g
Proteína7.3 g
Carbos31.3 g
Gordura1.4 g
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 179 kcal —
- Proteínas 7.3 g 15%
- Carboidratos 31.3 g 11%
- Gorduras 1.4 g 2%
- Gorduras saturadas 0.3 g 1%
- Fibras 5.1 g 18%
- Açúcares 0.9 g —
- Sódio 22 mg 1%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 1.3 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.1 mg 8%
- Niacina (B3) 0.23 mg 1%
- Ácido pantotênico (B5) 0.16 mg 3%
- Vitamina B6 0.04 mg 2%
- Folato (B9) 4.3 µg 1%
- Vitamina B12 0.02 µg 1%
Minerais
- Cálcio 25.1 mg 2%
- Ferro 1.5 mg 8%
- Magnésio 45.8 mg 11%
- Fósforo 131 mg 10%
- Potássio 98.7 mg 2%
- Zinco 1.4 mg 13%
- Cobre 0.27 mg 30%
- Manganês 1.2 mg 52%
- Selênio 9.9 µg 18%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 179 | 7.4 g | 31.3 g | 1.4 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 3.7 g | 15.7 g | 0.7 g |
| 150 g | 150 g | 269 | 11 g | 47 g | 2.1 g |
| 200 g | 200 g | 358 | 14.7 g | 62.6 g | 2.8 g |
| 250 g | 250 g | 448 | 18.4 g | 78.3 g | 3.5 g |
Perguntas sobre massa integral
Quantas calorias há em 100 g de massa integral?
100 g de massa integral: 179 kcal, 7.4 g de proteínas, 31.3 g de carboidratos e 1.4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de massa integral?
50 g de massa integral: 90 kcal, 3.7 g de proteínas, 15.7 g de carboidratos e 0.7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de massa integral?
150 g de massa integral: 269 kcal, 11 g de proteínas, 47 g de carboidratos e 2.1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 200 g de massa integral?
200 g de massa integral: 358 kcal, 14.7 g de proteínas, 62.6 g de carboidratos e 2.8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 250 g de massa integral?
250 g de massa integral: 448 kcal, 18.4 g de proteínas, 78.3 g de carboidratos e 3.5 g de gorduras.
Fonte: ANSES–Ciqual (France) 9871 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras