Saiba o que tem no seu prato
Massa integral
Calorias e informação nutricional
cozida, sem adição de sal
179
caloriaskcal por 100 g
Proteína7,4 g
Carbos31 g
Gordura1,4 g
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 179 kcal —
- Proteínas 7,4 g 15%
- Carboidratos 31 g 11%
- Gorduras 1,4 g 2%
- Gorduras saturadas 0,3 g 1%
- Fibras 5,1 g 18%
- Açúcares 0,9 g —
- Sódio 22 mg 1%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 1,3 µg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0,1 mg 8%
- Niacina (B3) 0,23 mg 1%
- Ácido pantotênico (B5) 0,16 mg 3%
- Vitamina B6 0,04 mg 2%
- Folato (B9) 4,3 µg 1%
- Vitamina B12 0,02 µg 1%
Minerais
- Cálcio 25,1 mg 2%
- Ferro 1,5 mg 8%
- Magnésio 45,8 mg 11%
- Fósforo 131 mg 10%
- Potássio 98,7 mg 2%
- Zinco 1,4 mg 13%
- Cobre 0,27 mg 30%
- Manganês 1,2 mg 52%
- Selênio 9,9 µg 18%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 179 | 7,4 g | 31 g | 1,4 g |
| 50 g | 50 g | 90 | 3,7 g | 16 g | 0,7 g |
| 150 g | 150 g | 269 | 11 g | 47 g | 2,1 g |
| 200 g | 200 g | 358 | 15 g | 63 g | 2,8 g |
| 250 g | 250 g | 448 | 18 g | 78 g | 3,5 g |
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Perguntas sobre massa integral
Quantas calorias há em 100 g de massa integral?
100 g de massa integral: 179 kcal, 7,4 g de proteínas, 31 g de carboidratos e 1,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de massa integral?
50 g de massa integral: 90 kcal, 3,7 g de proteínas, 16 g de carboidratos e 0,7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de massa integral?
150 g de massa integral: 269 kcal, 11 g de proteínas, 47 g de carboidratos e 2,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 200 g de massa integral?
200 g de massa integral: 358 kcal, 15 g de proteínas, 63 g de carboidratos e 2,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 250 g de massa integral?
250 g de massa integral: 448 kcal, 18 g de proteínas, 78 g de carboidratos e 3,5 g de gorduras.
Fonte: ANSES–Ciqual (France) 9871 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
