Saiba o que tem no seu prato
couve-flor
Calorias e informação nutricional
congelada, cozida, fervida, escorrida, sem sal
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 19 kcal —
- Proteínas 1,6 g 3%
- Carboidratos 1,1 g 0%
- Gorduras 0,2 g 0%
- Gorduras saturadas 0 g 0%
- Fibras 2,7 g 10%
- Açúcares 1,1 g —
- Sódio 18 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 31,3 mg 35%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,06 mg 0%
- Vitamina K 11,9 µg 10%
- Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0,05 mg 4%
- Niacina (B3) 0,31 mg 2%
- Ácido pantotênico (B5) 0,1 mg 2%
- Vitamina B6 0,09 mg 5%
- Folato (B9) 41 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 33,5 mg 6%
Minerais
- Cálcio 17 mg 1%
- Ferro 0,41 mg 2%
- Magnésio 9 mg 2%
- Fósforo 24 mg 2%
- Potássio 139 mg 3%
- Zinco 0,13 mg 1%
- Cobre 0,02 mg 3%
- Manganês 0,15 mg 7%
- Selênio 0,6 µg 1%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 19 | 1,6 g | 1,1 g | 0,2 g |
| 1 porção | 180 g | 34 | 2,9 g | 1,9 g | 0,4 g |
| 2 porções | 360 g | 68 | 5,8 g | 3,8 g | 0,8 g |
| ½ porção | 90 g | 17 | 1,4 g | 0,9 g | 0,2 g |
| 3 porções | 540 g | 103 | 8,7 g | 5,7 g | 1,2 g |
| 4 porções | 720 g | 137 | 12 g | 7,6 g | 1,6 g |
| 50 g | 50 g | 10 | 0,8 g | 0,5 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 29 | 2,4 g | 1,6 g | 0,3 g |
| 200 g | 200 g | 38 | 3,2 g | 2,1 g | 0,4 g |
| 250 g | 250 g | 48 | 4 g | 2,6 g | 0,6 g |
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- Couve collardcongelada, picada, cozida, fervida, escorrida, sem sal36 kcal / 100 g
Perguntas sobre couve-flor
Quantas calorias há em 100 g de couve-flor?
100 g de couve-flor: 19 kcal, 1,6 g de proteínas, 1,1 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (180 g) de couve-flor?
1 porção (180 g) de couve-flor: 34 kcal, 2,9 g de proteínas, 1,9 g de carboidratos e 0,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (360 g) de couve-flor?
2 porções (360 g) de couve-flor: 68 kcal, 5,8 g de proteínas, 3,8 g de carboidratos e 0,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (90 g) de couve-flor?
½ porção (90 g) de couve-flor: 17 kcal, 1,4 g de proteínas, 0,9 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (540 g) de couve-flor?
3 porções (540 g) de couve-flor: 103 kcal, 8,7 g de proteínas, 5,7 g de carboidratos e 1,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (720 g) de couve-flor?
4 porções (720 g) de couve-flor: 137 kcal, 12 g de proteínas, 7,6 g de carboidratos e 1,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de couve-flor?
50 g de couve-flor: 10 kcal, 0,8 g de proteínas, 0,5 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de couve-flor?
150 g de couve-flor: 29 kcal, 2,4 g de proteínas, 1,6 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 170399 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
