Saiba o que tem no seu prato
couve
Calorias e informação nutricional
congelada, cozida, fervida, escorrida, sem sal
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 36 kcal —
- Proteínas 2,9 g 6%
- Carboidratos 3 g 1%
- Gorduras 1,2 g 2%
- Gorduras saturadas 0,2 g 1%
- Fibras 2,3 g 8%
- Açúcares 1,2 g —
- Sódio 16 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 146 µg 16%
- Vitamina C 17,8 mg 20%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,6 mg 11%
- Vitamina K 419 µg 349%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0,14 mg 11%
- Niacina (B3) 0,46 mg 3%
- Ácido pantotênico (B5) 0,17 mg 3%
- Vitamina B6 0,06 mg 4%
- Folato (B9) 65 µg 16%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 0,5 mg 0%
Minerais
- Cálcio 150 mg 12%
- Ferro 0,84 mg 5%
- Magnésio 25 mg 6%
- Fósforo 42 mg 3%
- Potássio 144 mg 3%
- Zinco 0,27 mg 2%
- Cobre 0,07 mg 7%
- Manganês 0,54 mg 24%
- Selênio 1 µg 2%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 2,9 g | 3 g | 1,2 g |
| 1 porção | 118 g | 42 | 3,5 g | 3,5 g | 1,4 g |
| 2 porções | 236 g | 85 | 6,9 g | 7,1 g | 2,9 g |
| ½ porção | 59 g | 21 | 1,7 g | 1,8 g | 0,7 g |
| 3 porções | 354 g | 127 | 10 g | 11 g | 4,3 g |
| 4 porções | 472 g | 170 | 14 g | 14 g | 5,7 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,5 g | 1,5 g | 0,6 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4,4 g | 4,5 g | 1,8 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5,9 g | 6 g | 2,4 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7,4 g | 7,5 g | 3 g |
Alimentos parecidos
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Perguntas sobre couve
Quantas calorias há em 100 g de couve?
100 g de couve: 36 kcal, 2,9 g de proteínas, 3 g de carboidratos e 1,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (118 g) de couve?
1 porção (118 g) de couve: 42 kcal, 3,5 g de proteínas, 3,5 g de carboidratos e 1,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (236 g) de couve?
2 porções (236 g) de couve: 85 kcal, 6,9 g de proteínas, 7,1 g de carboidratos e 2,9 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (59 g) de couve?
½ porção (59 g) de couve: 21 kcal, 1,7 g de proteínas, 1,8 g de carboidratos e 0,7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (354 g) de couve?
3 porções (354 g) de couve: 127 kcal, 10 g de proteínas, 11 g de carboidratos e 4,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (472 g) de couve?
4 porções (472 g) de couve: 170 kcal, 14 g de proteínas, 14 g de carboidratos e 5,7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de couve?
50 g de couve: 18 kcal, 1,5 g de proteínas, 1,5 g de carboidratos e 0,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de couve?
150 g de couve: 54 kcal, 4,4 g de proteínas, 4,5 g de carboidratos e 1,8 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 169240 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
