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Folhas de nabo
Calorias e informação nutricional
congeladas, cozidas, fervidas, escorridas, sem sal
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 29 kcal —
- Proteínas 3,4 g 7%
- Carboidratos 1,6 g 1%
- Gorduras 0,4 g 1%
- Gorduras saturadas 0,1 g 0%
- Fibras 3,4 g 12%
- Açúcares 0,8 g —
- Sódio 15 mg 1%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 538 µg 60%
- Vitamina C 21,8 mg 24%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 2,7 mg 18%
- Vitamina K 519 µg 432%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0,07 mg 6%
- Niacina (B3) 0,47 mg 3%
- Ácido pantotênico (B5) 0,07 mg 1%
- Vitamina B6 0,07 mg 4%
- Folato (B9) 39 µg 10%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 0,5 mg 0%
Minerais
- Cálcio 152 mg 12%
- Ferro 1,9 mg 11%
- Magnésio 26 mg 6%
- Fósforo 34 mg 3%
- Potássio 224 mg 5%
- Zinco 0,41 mg 4%
- Cobre 0,15 mg 17%
- Manganês 0,48 mg 21%
- Selênio 1,2 µg 2%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 29 | 3,4 g | 1,6 g | 0,4 g |
| 1 porção | 164 g | 48 | 5,5 g | 2,6 g | 0,7 g |
| 2 porções | 328 g | 95 | 11 g | 5,2 g | 1,4 g |
| ½ porção | 82 g | 24 | 2,7 g | 1,3 g | 0,3 g |
| 3 porções | 492 g | 143 | 17 g | 7,8 g | 2,1 g |
| 4 porções | 656 g | 190 | 22 g | 10 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,7 g | 0,8 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 44 | 5 g | 2,4 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 58 | 6,7 g | 3,2 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 73 | 8,4 g | 4 g | 1,1 g |
Alimentos parecidos
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Perguntas sobre folhas de nabo
Quantas calorias há em 100 g de folhas de nabo?
100 g de folhas de nabo: 29 kcal, 3,4 g de proteínas, 1,6 g de carboidratos e 0,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (164 g) de folhas de nabo?
1 porção (164 g) de folhas de nabo: 48 kcal, 5,5 g de proteínas, 2,6 g de carboidratos e 0,7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (328 g) de folhas de nabo?
2 porções (328 g) de folhas de nabo: 95 kcal, 11 g de proteínas, 5,2 g de carboidratos e 1,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (82 g) de folhas de nabo?
½ porção (82 g) de folhas de nabo: 24 kcal, 2,7 g de proteínas, 1,3 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (492 g) de folhas de nabo?
3 porções (492 g) de folhas de nabo: 143 kcal, 17 g de proteínas, 7,8 g de carboidratos e 2,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (656 g) de folhas de nabo?
4 porções (656 g) de folhas de nabo: 190 kcal, 22 g de proteínas, 10 g de carboidratos e 2,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de folhas de nabo?
50 g de folhas de nabo: 15 kcal, 1,7 g de proteínas, 0,8 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de folhas de nabo?
150 g de folhas de nabo: 44 kcal, 5 g de proteínas, 2,4 g de carboidratos e 0,6 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 170469 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
