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Couve collard
Calorias e informação nutricional
congelada, picada, cozida, fervida, escorrida, sem sal
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 36 kcal —
- Proteínas 3 g 6%
- Carboidratos 4,3 g 2%
- Gorduras 0,4 g 1%
- Gorduras saturadas 0,1 g 0%
- Fibras 2,8 g 10%
- Açúcares 0,6 g —
- Sódio 50 mg 2%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 575 µg 64%
- Vitamina C 26,4 mg 29%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,3 mg 8%
- Vitamina K 623 µg 519%
- Tiamina (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavina (B2) 0,12 mg 9%
- Niacina (B3) 0,64 mg 4%
- Ácido pantotênico (B5) 0,12 mg 2%
- Vitamina B6 0,11 mg 7%
- Folato (B9) 76 µg 19%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 45,1 mg 8%
Minerais
- Cálcio 210 mg 16%
- Ferro 1,1 mg 6%
- Magnésio 30 mg 7%
- Fósforo 27 mg 2%
- Potássio 251 mg 5%
- Zinco 0,27 mg 2%
- Cobre 0,06 mg 6%
- Manganês 0,66 mg 29%
- Selênio 1,5 µg 3%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 36 | 3 g | 4,3 g | 0,4 g |
| 1 porção | 170 g | 61 | 5 g | 7,3 g | 0,7 g |
| 2 porções | 340 g | 122 | 10 g | 15 g | 1,4 g |
| ½ porção | 85 g | 31 | 2,5 g | 3,7 g | 0,3 g |
| 3 porções | 510 g | 184 | 15 g | 22 g | 2,1 g |
| 4 porções | 680 g | 245 | 20 g | 29 g | 2,8 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,5 g | 2,2 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 54 | 4,5 g | 6,5 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 72 | 5,9 g | 8,6 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 90 | 7,4 g | 11 g | 1 g |
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Perguntas sobre couve collard
Quantas calorias há em 100 g de couve collard?
100 g de couve collard: 36 kcal, 3 g de proteínas, 4,3 g de carboidratos e 0,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (170 g) de couve collard?
1 porção (170 g) de couve collard: 61 kcal, 5 g de proteínas, 7,3 g de carboidratos e 0,7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (340 g) de couve collard?
2 porções (340 g) de couve collard: 122 kcal, 10 g de proteínas, 15 g de carboidratos e 1,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (85 g) de couve collard?
½ porção (85 g) de couve collard: 31 kcal, 2,5 g de proteínas, 3,7 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (510 g) de couve collard?
3 porções (510 g) de couve collard: 184 kcal, 15 g de proteínas, 22 g de carboidratos e 2,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (680 g) de couve collard?
4 porções (680 g) de couve collard: 245 kcal, 20 g de proteínas, 29 g de carboidratos e 2,8 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de couve collard?
50 g de couve collard: 18 kcal, 1,5 g de proteínas, 2,2 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de couve collard?
150 g de couve collard: 54 kcal, 4,5 g de proteínas, 6,5 g de carboidratos e 0,6 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 169996 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
