Saiba o que tem no seu prato
brócolis
Calorias e informação nutricional
congelado, picado, cozido, fervido, escorrido, sem sal
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 28 kcal —
- Proteínas 3,1 g 6%
- Carboidratos 2,4 g 1%
- Gorduras 0,1 g 0%
- Gorduras saturadas 0 g 0%
- Fibras 3 g 11%
- Açúcares 1,5 g —
- Sódio 11 mg 0%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 51 µg 6%
- Vitamina C 40,1 mg 45%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,3 mg 9%
- Vitamina K 88,1 µg 73%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacina (B3) 0,46 mg 3%
- Ácido pantotênico (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamina B6 0,13 mg 8%
- Folato (B9) 56 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 16,2 mg 3%
Minerais
- Cálcio 33 mg 3%
- Ferro 0,61 mg 3%
- Magnésio 13 mg 3%
- Fósforo 49 mg 4%
- Potássio 142 mg 3%
- Zinco 0,28 mg 3%
- Cobre 0,03 mg 4%
- Manganês 0,22 mg 10%
- Selênio 0,7 µg 1%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3,1 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1 porção | 184 g | 52 | 5,7 g | 4,3 g | 0,2 g |
| 2 porções | 368 g | 103 | 11 g | 8,6 g | 0,4 g |
| ½ porção | 92 g | 26 | 2,9 g | 2,2 g | 0,1 g |
| 3 porções | 552 g | 155 | 17 g | 13 g | 0,7 g |
| 4 porções | 736 g | 206 | 23 g | 17 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,6 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4,7 g | 3,5 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6,2 g | 4,7 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 7,8 g | 5,9 g | 0,3 g |
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Perguntas sobre brócolis
Quantas calorias há em 100 g de brócolis?
100 g de brócolis: 28 kcal, 3,1 g de proteínas, 2,4 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (184 g) de brócolis?
1 porção (184 g) de brócolis: 52 kcal, 5,7 g de proteínas, 4,3 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (368 g) de brócolis?
2 porções (368 g) de brócolis: 103 kcal, 11 g de proteínas, 8,6 g de carboidratos e 0,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (92 g) de brócolis?
½ porção (92 g) de brócolis: 26 kcal, 2,9 g de proteínas, 2,2 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (552 g) de brócolis?
3 porções (552 g) de brócolis: 155 kcal, 17 g de proteínas, 13 g de carboidratos e 0,7 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (736 g) de brócolis?
4 porções (736 g) de brócolis: 206 kcal, 23 g de proteínas, 17 g de carboidratos e 0,9 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de brócolis?
50 g de brócolis: 14 kcal, 1,6 g de proteínas, 1,2 g de carboidratos e 0,1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de brócolis?
150 g de brócolis: 42 kcal, 4,7 g de proteínas, 3,5 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 169969 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
