Saiba o que tem no seu prato
brócolis
Calorias e informação nutricional
cozido, fervido, escorrido, sem sal
Informação nutricional
Por 100 g% VD- Calorias 35 kcal —
- Proteínas 2,4 g 5%
- Carboidratos 3,9 g 1%
- Gorduras 0,4 g 1%
- Gorduras saturadas 0,1 g 0%
- Fibras 3,3 g 12%
- Açúcares 1,4 g —
- Sódio 41 mg 2%
- Colesterol 0 mg 0%
Vitaminas e minerais
Por 100 g% VDVitaminas
- Vitamina A 77 µg 9%
- Vitamina C 64,9 mg 72%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,5 mg 10%
- Vitamina K 141 µg 118%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0,12 mg 9%
- Niacina (B3) 0,55 mg 3%
- Ácido pantotênico (B5) 0,62 mg 12%
- Vitamina B6 0,2 mg 12%
- Folato (B9) 108 µg 27%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 40,1 mg 7%
Minerais
- Cálcio 40 mg 3%
- Ferro 0,67 mg 4%
- Magnésio 21 mg 5%
- Fósforo 67 mg 5%
- Potássio 293 mg 6%
- Zinco 0,45 mg 4%
- Cobre 0,06 mg 7%
- Manganês 0,19 mg 8%
- Selênio 1,6 µg 3%
Calorias por porção
| Porção | Peso | Calorias | Proteína | Carbos | Gordura |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 35 | 2,4 g | 3,9 g | 0,4 g |
| 1 porção | 78 g | 27 | 1,9 g | 3 g | 0,3 g |
| 2 porções | 156 g | 55 | 3,7 g | 6,1 g | 0,6 g |
| ½ porção | 39 g | 14 | 0,9 g | 1,5 g | 0,2 g |
| 3 porções | 234 g | 82 | 5,6 g | 9,1 g | 1 g |
| 4 porções | 312 g | 109 | 7,4 g | 12 g | 1,3 g |
| 50 g | 50 g | 18 | 1,2 g | 1,9 g | 0,2 g |
| 150 g | 150 g | 53 | 3,6 g | 5,8 g | 0,6 g |
| 200 g | 200 g | 70 | 4,8 g | 7,8 g | 0,8 g |
| 250 g | 250 g | 88 | 6 g | 9,7 g | 1 g |
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Perguntas sobre brócolis
Quantas calorias há em 100 g de brócolis?
100 g de brócolis: 35 kcal, 2,4 g de proteínas, 3,9 g de carboidratos e 0,4 g de gorduras.
Quantas calorias há em 1 porção (78 g) de brócolis?
1 porção (78 g) de brócolis: 27 kcal, 1,9 g de proteínas, 3 g de carboidratos e 0,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 2 porções (156 g) de brócolis?
2 porções (156 g) de brócolis: 55 kcal, 3,7 g de proteínas, 6,1 g de carboidratos e 0,6 g de gorduras.
Quantas calorias há em ½ porção (39 g) de brócolis?
½ porção (39 g) de brócolis: 14 kcal, 0,9 g de proteínas, 1,5 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 3 porções (234 g) de brócolis?
3 porções (234 g) de brócolis: 82 kcal, 5,6 g de proteínas, 9,1 g de carboidratos e 1 g de gorduras.
Quantas calorias há em 4 porções (312 g) de brócolis?
4 porções (312 g) de brócolis: 109 kcal, 7,4 g de proteínas, 12 g de carboidratos e 1,3 g de gorduras.
Quantas calorias há em 50 g de brócolis?
50 g de brócolis: 18 kcal, 1,2 g de proteínas, 1,9 g de carboidratos e 0,2 g de gorduras.
Quantas calorias há em 150 g de brócolis?
150 g de brócolis: 53 kcal, 3,6 g de proteínas, 5,8 g de carboidratos e 0,6 g de gorduras.
Fonte: USDA FoodData Central 169967 · por 100 g · carboidratos conforme a rotulagem da UE, sem fibras
