Sapere cosa c’è nel piatto

Yam

Calorie e valori nutrizionali

al vapore

114
caloriekcal per 100 g
Proteine1,5 g
Carb.28 g
Grassi0,3 g

Valori nutrizionali

Per 100 g% VG
  • Calorie 114 kcal —
  • Proteine 1,5 g 3%
  • Carboidrati 28 g 10%
  • Grassi 0,3 g 0%
  • Grassi saturi 0,1 g 1%
  • Fibre 1,3 g 5%
  • Zuccheri 0,7 g —
  • Sodio 1 mg 0%

Vitamine e minerali

Per 100 g% VG

Vitamine

  • Vitamina C 4 mg 4%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Tiamina (B1) 0,14 mg 12%
  • Riboflavina (B2) 0,01 mg 1%
  • Niacina (B3) 0,2 mg 1%
  • Acido pantotenico (B5) 0,31 mg 6%
  • Vitamina B6 0,12 mg 7%
  • Folati (B9) 6 µg 2%
  • Vitamina B12 0 µg 0%

Minerali

  • Calcio 13 mg 1%
  • Ferro 0,7 mg 4%
  • Magnesio 15 mg 4%
  • Fosforo 27 mg 2%
  • Potassio 370 mg 8%
  • Zinco 0,3 mg 3%
  • Rame 0,01 mg 1%

Calorie per porzione

PorzionePesoCalorieProteineCarb.Grassi
100 g100 g1141,5 g28 g0,3 g
50 g50 g570,8 g14 g0,2 g
150 g150 g1712,3 g42 g0,5 g
200 g200 g2283 g56 g0,6 g
250 g250 g2853,8 g71 g0,8 g

Domande su yam

Quante calorie ci sono in 100 g di yam?

100 g di yam: 114 kcal, 1,5 g di proteine, 28 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 50 g di yam?

50 g di yam: 57 kcal, 0,8 g di proteine, 14 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 150 g di yam?

150 g di yam: 171 kcal, 2,3 g di proteine, 42 g di carboidrati e 0,5 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 200 g di yam?

200 g di yam: 228 kcal, 3 g di proteine, 56 g di carboidrati e 0,6 g di grassi.

Quante calorie ci sono in 250 g di yam?

250 g di yam: 285 kcal, 3,8 g di proteine, 71 g di carboidrati e 0,8 g di grassi.

Fonte: CoFID (UK) 13-401 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse