Sapere cosa c’è nel piatto
Sogliola
Calorie e valori nutrizionali
cruda
70
caloriekcal per 100 g
Proteine15.7 g
Carb.0.5 g
Grassi0.6 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 70 kcal —
- Proteine 15.7 g 31%
- Carboidrati 0.5 g 0%
- Grassi 0.6 g 1%
- Grassi saturi 0.2 g 1%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 140 mg 6%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Tiamina (B1) 0.04 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0.03 mg 3%
- Niacina (B3) 1.1 mg 7%
- Acido pantotenico (B5) 0.1 mg 2%
- Vitamina B6 0.1 mg 6%
- Vitamina B12 0.92 µg 38%
Minerali
- Calcio 15.6 mg 1%
- Ferro 0.22 mg 1%
- Magnesio 20.1 mg 5%
- Fosforo 80.4 mg 6%
- Potassio 125 mg 3%
- Zinco 0.29 mg 3%
- Selenio 30.6 µg 56%
- Iodio 21.7 µg 14%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 15.7 g | 0.5 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 7.9 g | 0.3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 23.6 g | 0.8 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 141 | 31.4 g | 1.1 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 176 | 39.3 g | 1.3 g | 1.5 g |
Domande su sogliola
Quante calorie ci sono in 100 g di sogliola?
100 g di sogliola: 70 kcal, 15.7 g di proteine, 0.5 g di carboidrati e 0.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di sogliola?
50 g di sogliola: 35 kcal, 7.9 g di proteine, 0.3 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di sogliola?
150 g di sogliola: 105 kcal, 23.6 g di proteine, 0.8 g di carboidrati e 0.9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 200 g di sogliola?
200 g di sogliola: 141 kcal, 31.4 g di proteine, 1.1 g di carboidrati e 1.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 250 g di sogliola?
250 g di sogliola: 176 kcal, 39.3 g di proteine, 1.3 g di carboidrati e 1.5 g di grassi.
Fonte: ANSES–Ciqual (France) 26200 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse