Sapere cosa c’è nel piatto
Sogliola
Calorie e valori nutrizionali
cruda
70
caloriekcal per 100 g
Proteine16 g
Carb.0,5 g
Grassi0,6 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 70 kcal —
- Proteine 16 g 31%
- Carboidrati 0,5 g 0%
- Grassi 0,6 g 1%
- Grassi saturi 0,2 g 1%
- Fibre 0 g 0%
- Zuccheri 0 g —
- Sodio 140 mg 6%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Tiamina (B1) 0,04 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0,03 mg 3%
- Niacina (B3) 1,1 mg 7%
- Acido pantotenico (B5) 0,1 mg 2%
- Vitamina B6 0,1 mg 6%
- Vitamina B12 0,92 µg 38%
Minerali
- Calcio 15,6 mg 1%
- Ferro 0,22 mg 1%
- Magnesio 20,1 mg 5%
- Fosforo 80,4 mg 6%
- Potassio 125 mg 3%
- Zinco 0,29 mg 3%
- Selenio 30,6 µg 56%
- Iodio 21,7 µg 14%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 70 | 16 g | 0,5 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 35 | 7,9 g | 0,3 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 105 | 24 g | 0,8 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 141 | 31 g | 1,1 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 176 | 39 g | 1,3 g | 1,5 g |
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Domande su sogliola
Quante calorie ci sono in 100 g di sogliola?
100 g di sogliola: 70 kcal, 16 g di proteine, 0,5 g di carboidrati e 0,6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di sogliola?
50 g di sogliola: 35 kcal, 7,9 g di proteine, 0,3 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di sogliola?
150 g di sogliola: 105 kcal, 24 g di proteine, 0,8 g di carboidrati e 0,9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 200 g di sogliola?
200 g di sogliola: 141 kcal, 31 g di proteine, 1,1 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 250 g di sogliola?
250 g di sogliola: 176 kcal, 39 g di proteine, 1,3 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
Fonte: ANSES–Ciqual (France) 26200 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
