Sapere cosa c’è nel piatto
Couscous
Calorie e valori nutrizionali
secco
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 376 kcal —
- Proteine 12.8 g 26%
- Carboidrati 72.4 g 26%
- Grassi 0.6 g 1%
- Grassi saturi 0.1 g 1%
- Fibre 5 g 18%
- Sodio 10 mg 0%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Tiamina (B1) 0.16 mg 14%
- Riboflavina (B2) 0.08 mg 6%
- Niacina (B3) 3.5 mg 22%
- Acido pantotenico (B5) 1.2 mg 25%
- Vitamina B6 0.11 mg 6%
- Folati (B9) 20 µg 5%
- Vitamina B12 0 µg 0%
Minerali
- Calcio 24 mg 2%
- Ferro 1.1 mg 6%
- Magnesio 44 mg 10%
- Fosforo 170 mg 14%
- Potassio 166 mg 4%
- Zinco 0.83 mg 8%
- Rame 0.25 mg 27%
- Manganese 0.78 mg 34%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 376 | 12.8 g | 72.4 g | 0.6 g |
| 1 porzione | 173 g | 650 | 22.1 g | 125.3 g | 1.1 g |
| 2 porzioni | 346 g | 1301 | 44.1 g | 250.6 g | 2.2 g |
| ½ porzione | 86.5 g | 325 | 11 g | 62.7 g | 0.6 g |
| 3 porzioni | 519 g | 1951 | 66.2 g | 375.9 g | 3.3 g |
| 4 porzioni | 692 g | 2602 | 88.3 g | 501.2 g | 4.4 g |
| 50 g | 50 g | 188 | 6.4 g | 36.2 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 564 | 19.1 g | 108.6 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 752 | 25.5 g | 144.9 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 940 | 31.9 g | 181.1 g | 1.6 g |
Domande su couscous
Quante calorie ci sono in 100 g di couscous?
100 g di couscous: 376 kcal, 12.8 g di proteine, 72.4 g di carboidrati e 0.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (173 g) di couscous?
1 porzione (173 g) di couscous: 650 kcal, 22.1 g di proteine, 125.3 g di carboidrati e 1.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (346 g) di couscous?
2 porzioni (346 g) di couscous: 1301 kcal, 44.1 g di proteine, 250.6 g di carboidrati e 2.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (86.5 g) di couscous?
½ porzione (86.5 g) di couscous: 325 kcal, 11 g di proteine, 62.7 g di carboidrati e 0.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (519 g) di couscous?
3 porzioni (519 g) di couscous: 1951 kcal, 66.2 g di proteine, 375.9 g di carboidrati e 3.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (692 g) di couscous?
4 porzioni (692 g) di couscous: 2602 kcal, 88.3 g di proteine, 501.2 g di carboidrati e 4.4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di couscous?
50 g di couscous: 188 kcal, 6.4 g di proteine, 36.2 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di couscous?
150 g di couscous: 564 kcal, 19.1 g di proteine, 108.6 g di carboidrati e 1 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 169699 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse