Sapere cosa c’è nel piatto
broccolo
Calorie e valori nutrizionali
cotto, medio
30
caloriekcal per 100 g
Proteine3,2 g
Carb.1,8 g
Grassi0,6 g
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 30 kcal —
- Proteine 3,2 g 6%
- Carboidrati 1,8 g 1%
- Grassi 0,6 g 1%
- Grassi saturi 0,2 g 1%
- Fibre 2,6 g 9%
- Zuccheri 1,1 g —
- Sodio 14,5 mg 1%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 47,6 µg 5%
- Vitamina C 19,4 mg 22%
- Vitamina K 36,2 µg 30%
- Tiamina (B1) 0,03 mg 3%
- Riboflavina (B2) 0,06 mg 4%
- Niacina (B3) 0,43 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0,51 mg 10%
- Vitamina B6 0,1 mg 6%
Minerali
- Calcio 39,4 mg 3%
- Ferro 0,46 mg 3%
- Magnesio 17,1 mg 4%
- Fosforo 55,8 mg 4%
- Potassio 217 mg 5%
- Zinco 0,36 mg 3%
- Rame 0,09 mg 10%
- Manganese 0,23 mg 10%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 30 | 3,2 g | 1,8 g | 0,6 g |
| 50 g | 50 g | 15 | 1,6 g | 0,9 g | 0,3 g |
| 150 g | 150 g | 45 | 4,8 g | 2,7 g | 0,9 g |
| 200 g | 200 g | 60 | 6,3 g | 3,6 g | 1,2 g |
| 250 g | 250 g | 75 | 7,9 g | 4,5 g | 1,5 g |
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- Cime di broccolisurgelate, cotte al vapore o al microonde, senza sale aggiunto35 kcal / 100 g
Domande su broccolo
Quante calorie ci sono in 100 g di broccolo?
100 g di broccolo: 30 kcal, 3,2 g di proteine, 1,8 g di carboidrati e 0,6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di broccolo?
50 g di broccolo: 15 kcal, 1,6 g di proteine, 0,9 g di carboidrati e 0,3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di broccolo?
150 g di broccolo: 45 kcal, 4,8 g di proteine, 2,7 g di carboidrati e 0,9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 200 g di broccolo?
200 g di broccolo: 60 kcal, 6,3 g di proteine, 3,6 g di carboidrati e 1,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 250 g di broccolo?
250 g di broccolo: 75 kcal, 7,9 g di proteine, 4,5 g di carboidrati e 1,5 g di grassi.
Fonte: ANSES–Ciqual (France) 20351 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
