Sapere cosa c’è nel piatto
broccoli
Calorie e valori nutrizionali
surgelati, tritati, cotti, bolliti, scolati, con sale
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 28 kcal —
- Proteine 3,1 g 6%
- Carboidrati 2,4 g 1%
- Grassi 0,1 g 0%
- Grassi saturi 0 g 0%
- Fibre 3 g 11%
- Zuccheri 1,5 g —
- Sodio 260 mg 11%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 51 µg 6%
- Vitamina C 40,1 mg 45%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,3 mg 9%
- Vitamina K 88,1 µg 73%
- Tiamina (B1) 0,06 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0,08 mg 6%
- Niacina (B3) 0,46 mg 3%
- Acido pantotenico (B5) 0,27 mg 5%
- Vitamina B6 0,13 mg 8%
- Folati (B9) 56 µg 14%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 16,2 mg 3%
Minerali
- Calcio 33 mg 3%
- Ferro 0,61 mg 3%
- Magnesio 13 mg 3%
- Fosforo 49 mg 4%
- Potassio 142 mg 3%
- Zinco 0,28 mg 3%
- Rame 0,03 mg 4%
- Manganese 0,22 mg 10%
- Selenio 0,7 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 28 | 3,1 g | 2,4 g | 0,1 g |
| 1 porzione | 184 g | 52 | 5,7 g | 4,3 g | 0,2 g |
| 2 porzioni | 368 g | 103 | 11 g | 8,6 g | 0,4 g |
| ½ porzione | 92 g | 26 | 2,9 g | 2,2 g | 0,1 g |
| 3 porzioni | 552 g | 155 | 17 g | 13 g | 0,7 g |
| 4 porzioni | 736 g | 206 | 23 g | 17 g | 0,9 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 1,6 g | 1,2 g | 0,1 g |
| 150 g | 150 g | 42 | 4,7 g | 3,5 g | 0,2 g |
| 200 g | 200 g | 56 | 6,2 g | 4,7 g | 0,2 g |
| 250 g | 250 g | 70 | 7,8 g | 5,9 g | 0,3 g |
Alimenti simili
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- Cavolo broccolo verde ramosobollito in acqua distillata, senza sale, scolato52 kcal / 100 g
Domande su broccoli
Quante calorie ci sono in 100 g di broccoli?
100 g di broccoli: 28 kcal, 3,1 g di proteine, 2,4 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (184 g) di broccoli?
1 porzione (184 g) di broccoli: 52 kcal, 5,7 g di proteine, 4,3 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (368 g) di broccoli?
2 porzioni (368 g) di broccoli: 103 kcal, 11 g di proteine, 8,6 g di carboidrati e 0,4 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (92 g) di broccoli?
½ porzione (92 g) di broccoli: 26 kcal, 2,9 g di proteine, 2,2 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (552 g) di broccoli?
3 porzioni (552 g) di broccoli: 155 kcal, 17 g di proteine, 13 g di carboidrati e 0,7 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (736 g) di broccoli?
4 porzioni (736 g) di broccoli: 206 kcal, 23 g di proteine, 17 g di carboidrati e 0,9 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di broccoli?
50 g di broccoli: 14 kcal, 1,6 g di proteine, 1,2 g di carboidrati e 0,1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di broccoli?
150 g di broccoli: 42 kcal, 4,7 g di proteine, 3,5 g di carboidrati e 0,2 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 168511 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse
