Sapere cosa c’è nel piatto
Alga wakame
Calorie e valori nutrizionali
crudo
Valori nutrizionali
Per 100 g% VG- Calorie 45 kcal —
- Proteine 3 g 6%
- Carboidrati 8.6 g 3%
- Grassi 0.6 g 1%
- Grassi saturi 0.1 g 1%
- Fibre 0.5 g 2%
- Zuccheri 0.7 g —
- Sodio 872 mg 38%
- Colesterolo 0 mg 0%
Vitamine e minerali
Per 100 g% VGVitamine
- Vitamina A 18 µg 2%
- Vitamina C 3 mg 3%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1 mg 7%
- Vitamina K 5.3 µg 4%
- Tiamina (B1) 0.06 mg 5%
- Riboflavina (B2) 0.23 mg 18%
- Niacina (B3) 1.6 mg 10%
- Acido pantotenico (B5) 0.7 mg 14%
- Vitamina B6 0 mg 0%
- Folati (B9) 196 µg 49%
- Vitamina B12 0 µg 0%
- Colina 13.9 mg 3%
Minerali
- Calcio 150 mg 12%
- Ferro 2.2 mg 12%
- Magnesio 107 mg 25%
- Fosforo 80 mg 6%
- Potassio 50 mg 1%
- Zinco 0.38 mg 3%
- Rame 0.28 mg 32%
- Manganese 1.4 mg 61%
- Selenio 0.7 µg 1%
Calorie per porzione
| Porzione | Peso | Calorie | Proteine | Carb. | Grassi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 45 | 3 g | 8.6 g | 0.6 g |
| 1 porzione | 10 g | 5 | 0.3 g | 0.9 g | 0.1 g |
| 2 porzioni | 20 g | 9 | 0.6 g | 1.7 g | 0.1 g |
| ½ porzione | 5 g | 2 | 0.2 g | 0.4 g | 0 g |
| 3 porzioni | 30 g | 14 | 0.9 g | 2.6 g | 0.2 g |
| 4 porzioni | 40 g | 18 | 1.2 g | 3.5 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 23 | 1.5 g | 4.3 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 68 | 4.5 g | 13 g | 1 g |
| 200 g | 200 g | 90 | 6.1 g | 17.3 g | 1.3 g |
| 250 g | 250 g | 113 | 7.6 g | 21.6 g | 1.6 g |
Domande su alga wakame
Quante calorie ci sono in 100 g di alga wakame?
100 g di alga wakame: 45 kcal, 3 g di proteine, 8.6 g di carboidrati e 0.6 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 1 porzione (10 g) di alga wakame?
1 porzione (10 g) di alga wakame: 5 kcal, 0.3 g di proteine, 0.9 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 2 porzioni (20 g) di alga wakame?
2 porzioni (20 g) di alga wakame: 9 kcal, 0.6 g di proteine, 1.7 g di carboidrati e 0.1 g di grassi.
Quante calorie ci sono in ½ porzione (5 g) di alga wakame?
½ porzione (5 g) di alga wakame: 2 kcal, 0.2 g di proteine, 0.4 g di carboidrati e 0 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 3 porzioni (30 g) di alga wakame?
3 porzioni (30 g) di alga wakame: 14 kcal, 0.9 g di proteine, 2.6 g di carboidrati e 0.2 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 4 porzioni (40 g) di alga wakame?
4 porzioni (40 g) di alga wakame: 18 kcal, 1.2 g di proteine, 3.5 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 50 g di alga wakame?
50 g di alga wakame: 23 kcal, 1.5 g di proteine, 4.3 g di carboidrati e 0.3 g di grassi.
Quante calorie ci sono in 150 g di alga wakame?
150 g di alga wakame: 68 kcal, 4.5 g di proteine, 13 g di carboidrati e 1 g di grassi.
Fonte: USDA FoodData Central 170496 · per 100 g · carboidrati secondo l’etichettatura UE, fibre escluse