Știi ce ai în farfurie

varză kale

Calorii și informații nutriționale

congelat, fiert, scurs, cu sare

36
caloriikcal per 100 g
Proteine2,9 g
Glucide3 g
Grăsimi1,2 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 36 kcal —
  • Proteine 2,9 g 6%
  • Glucide 3 g 1%
  • Grăsimi 1,2 g 2%
  • Grăsimi saturate 0,2 g 1%
  • Fibre 2,3 g 8%
  • Zaharuri 1,2 g —
  • Sodiu 252 mg 11%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 146 µg 16%
  • Vitamina C 17,8 mg 20%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 1,6 mg 11%
  • Vitamina K 419 µg 349%
  • Tiamină (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavină (B2) 0,14 mg 11%
  • Niacină (B3) 0,46 mg 3%
  • Acid pantotenic (B5) 0,17 mg 3%
  • Vitamina B6 0,06 mg 4%
  • Folat (B9) 65 µg 16%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 0,5 mg 0%

Minerale

  • Calciu 150 mg 12%
  • Fier 0,84 mg 5%
  • Magneziu 25 mg 6%
  • Fosfor 42 mg 3%
  • Potasiu 144 mg 3%
  • Zinc 0,27 mg 2%
  • Cupru 0,07 mg 7%
  • Mangan 0,54 mg 24%
  • Seleniu 1 µg 2%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g362,9 g3 g1,2 g
50 g50 g181,5 g1,5 g0,6 g
150 g150 g544,4 g4,5 g1,8 g
200 g200 g725,9 g6 g2,4 g
250 g250 g907,4 g7,5 g3 g

Întrebări despre varză kale

Câte calorii are 100 g de varză kale?

100 g de varză kale are 36 kcal, 2,9 g proteine, 3 g glucide și 1,2 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de varză kale?

50 g de varză kale are 18 kcal, 1,5 g proteine, 1,5 g glucide și 0,6 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de varză kale?

150 g de varză kale are 54 kcal, 4,4 g proteine, 4,5 g glucide și 1,8 g grăsimi.

Câte calorii are 200 g de varză kale?

200 g de varză kale are 72 kcal, 5,9 g proteine, 6 g glucide și 2,4 g grăsimi.

Câte calorii are 250 g de varză kale?

250 g de varză kale are 90 kcal, 7,4 g proteine, 7,5 g glucide și 3 g grăsimi.

Sursa: Canadian Nutrient File 6448 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre