Știi ce ai în farfurie
Tuna sandwich
Calorii și informații nutriționale
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 299 kcal —
- Proteine 9,4 g 19%
- Glucide 28 g 10%
- Grăsimi 16 g 20%
- Grăsimi saturate 2,7 g 14%
- Fibre 2,1 g 7%
- Zaharuri 1,6 g —
- Sodiu 440 mg 19%
- Colesterol 65,6 mg 22%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 39,6 µg 4%
- Vitamina C 0,75 mg 1%
- Vitamina D 0,8 µg 4%
- Vitamina E 4,9 mg 33%
- Vitamina K 26,7 µg 22%
- Tiamină (B1) 0,05 mg 4%
- Riboflavină (B2) 0,07 mg 5%
- Niacină (B3) 3,3 mg 21%
- Vitamina B6 0,13 mg 8%
- Folat (B9) 19,8 µg 5%
- Vitamina B12 1 µg 43%
Minerale
- Calciu 14,3 mg 1%
- Fier 0,7 mg 4%
- Magneziu 23 mg 5%
- Fosfor 77,6 mg 6%
- Potasiu 144 mg 3%
- Zinc 0,69 mg 6%
- Cupru 0,1 mg 11%
- Mangan 0,31 mg 14%
- Seleniu 23,4 µg 43%
- Iod 14,4 µg 10%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 299 | 9,4 g | 29 g | 16 g |
| 50 g | 50 g | 150 | 4,7 g | 14 g | 8 g |
| 150 g | 150 g | 449 | 14 g | 43 g | 24 g |
| 200 g | 200 g | 598 | 19 g | 57 g | 32 g |
| 250 g | 250 g | 748 | 23 g | 71 g | 40 g |
Alimente similare
- Tuna sandwich cakesavoury220 kcal / 100 g
- Ham sandwich298 kcal / 100 g
- Shrimp sandwich293 kcal / 100 g
- Chicken baguette sandwichsubway187 kcal / 100 g
- Ham baguette sandwichsubway173 kcal / 100 g
- Sandwich panini chicken mr panini297 kcal / 100 g
- Sandviș cu baghetă și tonSubway212 kcal / 100 g
- Cheese and egg toast sandwich284 kcal / 100 g
- Multigrain baguette sandwichtomato, sweet pepper, cheese, lettuce, onion170 kcal / 100 g
Întrebări despre Tuna sandwich
Cum faci un sandviș cu ton fără să se înmoaie pâinea?
Scurge bine tonul și amestecă-l cu puțină maioneză sau iaurt și câteva picături de lămâie. Pune frunza de salată între pâine și umplutură, ca să țină umezeala departe de miez.
Ce pâine se potrivește la sandvișul cu ton?
Pâinea prăjită sau una cu coajă mai fermă rezistă bine la umplutura umedă. Pentru un sandviș de luat la pachet, evită feliile foarte subțiri, care se rup ușor.
Cum păstrezi sandvișul cu ton?
Învelește-l bine și ține-l la frigider; pentru gust și textură, mănâncă-l în aceeași zi. Nu-l lăsa la temperatura camerei mai mult de două ore.
Se poate congela sandvișul cu ton?
Nu e o alegere bună: maioneza se poate separa la decongelare, iar pâinea și salata se înmoaie. Dacă vrei să-l pregătești dinainte, păstrează umplutura la frigider și asamblează sandvișul înainte de masă.
Ce poți pune într-un sandviș cu ton, în afară de maioneză?
Lămâia, muștarul, ceapa roșie tocată și castravetele murat dau gust și echilibrează tonul. Roșiile și salata verde îl fac mai proaspăt, dar adaugă-le chiar înainte de servire.
Cu ce poți înlocui tonul într-un sandviș?
Năutul fiert și zdrobit, amestecat cu lămâie și muștar, oferă o umplutură consistentă fără pește. Poți folosi și ou fiert mărunțit, cu puțin iaurt sau maioneză.
Tonul din conservă trebuie gătit înainte să-l pui în sandviș?
Nu; tonul din conservă este gata de consum. Scurge-l bine înainte să-l amesteci cu celelalte ingrediente.
Sursa: Fineli (Finland) 31465 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
