Știi ce ai în farfurie

Tofu ferm

Calorii și informații nutriționale

preparat cu sulfat de calciu și clorură de magneziu (nigari)

78
caloriikcal per 100 g
Proteine9 g
Glucide2 g
Grăsimi4,2 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 78 kcal —
  • Proteine 9 g 18%
  • Glucide 2 g 1%
  • Grăsimi 4,2 g 5%
  • Grăsimi saturate 0,8 g 4%
  • Fibre 0,9 g 3%
  • Zaharuri 0,6 g —
  • Sodiu 12 mg 1%
  • Colesterol 0 mg 0%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 0 µg 0%
  • Vitamina C 0,2 mg 0%
  • Vitamina D 0 µg 0%
  • Vitamina E 0,01 mg 0%
  • Vitamina K 2,4 µg 2%
  • Tiamină (B1) 0,06 mg 5%
  • Riboflavină (B2) 0,06 mg 5%
  • Niacină (B3) 0,1 mg 1%
  • Acid pantotenic (B5) 0,11 mg 2%
  • Vitamina B6 0,07 mg 4%
  • Folat (B9) 19 µg 5%
  • Vitamina B12 0 µg 0%
  • Colină 28,1 mg 5%

Minerale

  • Calciu 201 mg 15%
  • Fier 1,6 mg 9%
  • Magneziu 37 mg 9%
  • Fosfor 121 mg 10%
  • Potasiu 148 mg 3%
  • Zinc 0,83 mg 8%
  • Cupru 0,21 mg 24%
  • Mangan 0,63 mg 27%
  • Seleniu 9,9 µg 18%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g789 g2 g4,2 g
1 porție126 g9811 g2,5 g5,3 g
2 porții252 g19723 g4,9 g11 g
½ porție63 g495,7 g1,2 g2,6 g
3 porții378 g29534 g7,4 g16 g
4 porții504 g39346 g9,8 g21 g
50 g50 g394,5 g1 g2,1 g
150 g150 g11714 g2,9 g6,3 g
200 g200 g15618 g3,9 g8,3 g
250 g250 g19523 g4,9 g10 g

Întrebări despre Tofu ferm

Câte calorii are 100 g de Tofu ferm?

100 g de Tofu ferm are 78 kcal, 9 g proteine, 2 g glucide și 4,2 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (126 g) de Tofu ferm?

1 porție (126 g) de Tofu ferm are 98 kcal, 11 g proteine, 2,5 g glucide și 5,3 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (252 g) de Tofu ferm?

2 porții (252 g) de Tofu ferm are 197 kcal, 23 g proteine, 4,9 g glucide și 11 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (63 g) de Tofu ferm?

½ porție (63 g) de Tofu ferm are 49 kcal, 5,7 g proteine, 1,2 g glucide și 2,6 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (378 g) de Tofu ferm?

3 porții (378 g) de Tofu ferm are 295 kcal, 34 g proteine, 7,4 g glucide și 16 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (504 g) de Tofu ferm?

4 porții (504 g) de Tofu ferm are 393 kcal, 46 g proteine, 9,8 g glucide și 21 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Tofu ferm?

50 g de Tofu ferm are 39 kcal, 4,5 g proteine, 1 g glucide și 2,1 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Tofu ferm?

150 g de Tofu ferm are 117 kcal, 14 g proteine, 2,9 g glucide și 6,3 g grăsimi.

Sursa: USDA FoodData Central 172448 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre