Știi ce ai în farfurie
Prânz școlar chiftea de pui pane cu cereale integrale
Calorii și informații nutriționale
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 246 kcal —
- Proteine 18 g 35%
- Glucide 10 g 4%
- Grăsimi 14 g 18%
- Grăsimi saturate 2,6 g 13%
- Fibre 2,3 g 8%
- Zaharuri 0,6 g —
- Sodiu 467 mg 20%
- Colesterol 36 mg 12%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 0 µg 0%
- Vitamina C 0,7 mg 1%
- Vitamina D 0,3 µg 2%
- Vitamina E 1,4 mg 9%
- Vitamina K 4,9 µg 4%
- Tiamină (B1) 0,1 mg 8%
- Riboflavină (B2) 0,16 mg 12%
- Niacină (B3) 5,1 mg 32%
- Vitamina B6 0,2 mg 11%
- Folat (B9) 9 µg 2%
- Vitamina B12 0,31 µg 13%
- Colină 35,9 mg 7%
Minerale
- Calciu 34 mg 3%
- Fier 3,8 mg 21%
- Magneziu 26 mg 6%
- Fosfor 221 mg 18%
- Potasiu 278 mg 6%
- Zinc 1,1 mg 10%
- Cupru 0,1 mg 11%
- Mangan 0,28 mg 12%
- Seleniu 24,9 µg 45%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 246 | 18 g | 10 g | 14 g |
| 1 porție | 86 g | 212 | 15 g | 8,8 g | 12 g |
| 2 porții | 172 g | 423 | 30 g | 18 g | 24 g |
| ½ porție | 43 g | 106 | 7,6 g | 4,4 g | 6 g |
| 3 porții | 258 g | 635 | 46 g | 26 g | 36 g |
| 4 porții | 344 g | 846 | 61 g | 35 g | 48 g |
| 50 g | 50 g | 123 | 8,8 g | 5,1 g | 7 g |
| 150 g | 150 g | 369 | 27 g | 15 g | 21 g |
| 200 g | 200 g | 492 | 35 g | 20 g | 28 g |
| 250 g | 250 g | 615 | 44 g | 26 g | 35 g |
Alimente similare
Întrebări despre Prânz școlar chiftea de pui pane cu cereale integrale
Cum gătești chifteaua de pui pane cu cereale integrale dacă este congelată?
Urmează timpul și temperatura de pe ambalaj, fiindcă unele chiftele sunt deja gătite, iar altele trebuie preparate complet. Verifică bucata cea mai groasă: centrul trebuie să ajungă la 75 °C.
Cum păstrezi chifteaua de pui pane rămasă de la masă?
Pune resturile la frigider în cel mult două ore, într-un recipient închis, și consumă-le în următoarele trei-patru zile. Reîncălzește chifteaua până când este fierbinte și în centru; pentru o crustă mai crocantă, folosește cuptorul sau friteuza cu aer.
Cu ce garnituri merge chifteaua de pui pane cu cereale integrale?
O poți servi într-o chiflă, cu salată de varză și felii de roșie, sau alături de cartofi copți și legume crude. Un sos de iaurt cu usturoi ori muștar completează crusta fără să o înmoaie prea mult.
Ce poți folosi în locul chiftelei de pui pane într-un sandviș?
Încearcă un file de pui la grătar pentru o variantă fără crustă sau o chiftea de năut pentru una fără carne. Taie umplutura în felii potrivite pentru chiflă și adaugă salată ori castravete pentru textură.
Cât cântărește de obicei o chiftea de pui pane și câte calorii are?
O bucată are, de obicei, aproximativ 86 g și furnizează 212 kcal. O poți combina cu legume sau salată pentru o masă mai variată.
Este chifteaua de pui pane cu cereale integrale o sursă de fier?
Da, este o sursă de fier: o porție de 100 g furnizează 3,8 mg. Garnitura de legume aduce varietate mesei, fără să fie nevoie să transformi chifteaua în felul principal la fiecare masă.
Sursa: USDA FoodData Central 170794 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
