Știi ce ai în farfurie
Prânz școlar nuggets de pui pane cu cereale integrale
Calorii și informații nutriționale
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 270 kcal —
- Proteine 16 g 31%
- Glucide 21 g 8%
- Grăsimi 13 g 17%
- Grăsimi saturate 2,8 g 14%
- Fibre 2,2 g 8%
- Zaharuri 0,5 g —
- Sodiu 511 mg 22%
- Colesterol 50 mg 17%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 16 µg 2%
- Vitamina C 0,6 mg 1%
- Vitamina D 0,3 µg 2%
- Vitamina E 1,2 mg 8%
- Vitamina K 10,4 µg 9%
- Tiamină (B1) 0,09 mg 8%
- Riboflavină (B2) 0,2 mg 16%
- Niacină (B3) 6 mg 37%
- Vitamina B6 0,31 mg 18%
- Folat (B9) 11 µg 3%
- Vitamina B12 0,24 µg 10%
- Colină 44,9 mg 8%
Minerale
- Calciu 32 mg 2%
- Fier 2 mg 11%
- Magneziu 24 mg 6%
- Fosfor 183 mg 15%
- Potasiu 231 mg 5%
- Zinc 0,71 mg 6%
- Cupru 0,07 mg 8%
- Mangan 0,29 mg 13%
- Seleniu 17,7 µg 32%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 270 | 16 g | 21 g | 13 g |
| 1 porție | 88 g | 238 | 14 g | 18 g | 11 g |
| 2 porții | 176 g | 475 | 28 g | 36 g | 23 g |
| ½ porție | 44 g | 119 | 6,9 g | 9,1 g | 5,7 g |
| 3 porții | 264 g | 713 | 41 g | 55 g | 34 g |
| 4 porții | 352 g | 950 | 55 g | 73 g | 45 g |
| 50 g | 50 g | 135 | 7,8 g | 10 g | 6,5 g |
| 150 g | 150 g | 405 | 24 g | 31 g | 19 g |
| 200 g | 200 g | 540 | 31 g | 41 g | 26 g |
| 250 g | 250 g | 675 | 39 g | 52 g | 32 g |
Alimente similare
Întrebări despre Prânz școlar nuggets de pui pane cu cereale integrale
Câte nuggets de pui pane cu cereale integrale înseamnă o porție?
O porție obișnuită este de aproximativ 88 g; numărul de bucăți depinde de mărimea lor. Pentru această cantitate, energia este 238 kcal.
Cum încălzesc nuggets de pui pane cu cereale integrale ca să rămână crocanți?
Pune-i într-un singur strat pe o tavă și încălzește-i în cuptor la 200 °C, întorcându-i o dată; sunt gata când sunt fierbinți până în centru și crusta s-a rumenit. La microunde, crusta se înmoaie.
Ce înseamnă „cu cereale integrale” la nuggets de pui pane?
Înseamnă că pesmetul sau amestecul de panare conține cereale integrale, nu că toată compoziția este integrală. Puiul rămâne învelit într-un strat de panare.
Cu ce pot servi nuggets de pui pane cu cereale integrale?
Merg bine cu cartofi copți, salată de varză sau legume crude și un sos de iaurt cu usturoi. Pentru pachet, pune sosul separat, ca să nu înmoaie crusta.
Cum păstrez nuggets de pui gătiți rămași de la masă?
Pune-i la frigider în cel mult două ore, într-un recipient închis, și consumă-i în trei-patru zile. Reîncălzește-i o singură dată până sunt fierbinți în centru.
Sursa: USDA FoodData Central 170795 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
