Știi ce ai în farfurie

Lapte integral

Calorii și informații nutriționale

grăsime de lapte 3,25%, cu vitamina D adăugată

61
caloriikcal per 100 g
Proteine3,2 g
Glucide4,8 g
Grăsimi3,3 g

Informații nutriționale

Per 100 g% din VNR
  • Calorii 61 kcal —
  • Proteine 3,2 g 6%
  • Glucide 4,8 g 2%
  • Grăsimi 3,3 g 4%
  • Grăsimi saturate 1,9 g 9%
  • Fibre 0 g 0%
  • Zaharuri 5,1 g —
  • Sodiu 43 mg 2%
  • Colesterol 10 mg 3%

Vitamine și minerale

Per 100 g% din VNR

Vitamine

  • Vitamina A 46 µg 5%
  • Vitamina C 0 mg 0%
  • Vitamina D 1,3 µg 7%
  • Vitamina E 0,07 mg 0%
  • Vitamina K 0,3 µg 0%
  • Tiamină (B1) 0,05 mg 4%
  • Riboflavină (B2) 0,17 mg 13%
  • Niacină (B3) 0,09 mg 1%
  • Acid pantotenic (B5) 0,37 mg 7%
  • Vitamina B6 0,04 mg 2%
  • Folat (B9) 5 µg 1%
  • Vitamina B12 0,45 µg 19%
  • Colină 14,3 mg 3%

Minerale

  • Calciu 113 mg 9%
  • Fier 0,03 mg 0%
  • Magneziu 10 mg 2%
  • Fosfor 84 mg 7%
  • Potasiu 132 mg 3%
  • Zinc 0,37 mg 3%
  • Cupru 0,03 mg 3%
  • Mangan 0 mg 0%
  • Seleniu 3,7 µg 7%

Calorii per porție

PorțieGreutateCaloriiProteineGlucideGrăsimi
100 g100 g613,2 g4,8 g3,3 g
1 porție244 g1497,7 g12 g7,9 g
2 porții488 g29815 g23 g16 g
½ porție122 g743,8 g5,9 g4 g
3 porții732 g44723 g35 g24 g
4 porții976 g59531 g47 g32 g
50 g50 g311,6 g2,4 g1,6 g
150 g150 g924,7 g7,2 g4,9 g
200 g200 g1226,3 g9,6 g6,5 g
250 g250 g1537,9 g12 g8,1 g

Întrebări despre Lapte integral

Câte calorii are 100 g de Lapte integral?

100 g de Lapte integral are 61 kcal, 3,2 g proteine, 4,8 g glucide și 3,3 g grăsimi.

Câte calorii are 1 porție (244 g) de Lapte integral?

1 porție (244 g) de Lapte integral are 149 kcal, 7,7 g proteine, 12 g glucide și 7,9 g grăsimi.

Câte calorii are 2 porții (488 g) de Lapte integral?

2 porții (488 g) de Lapte integral are 298 kcal, 15 g proteine, 23 g glucide și 16 g grăsimi.

Câte calorii are ½ porție (122 g) de Lapte integral?

½ porție (122 g) de Lapte integral are 74 kcal, 3,8 g proteine, 5,9 g glucide și 4 g grăsimi.

Câte calorii are 3 porții (732 g) de Lapte integral?

3 porții (732 g) de Lapte integral are 447 kcal, 23 g proteine, 35 g glucide și 24 g grăsimi.

Câte calorii are 4 porții (976 g) de Lapte integral?

4 porții (976 g) de Lapte integral are 595 kcal, 31 g proteine, 47 g glucide și 32 g grăsimi.

Câte calorii are 50 g de Lapte integral?

50 g de Lapte integral are 31 kcal, 1,6 g proteine, 2,4 g glucide și 1,6 g grăsimi.

Câte calorii are 150 g de Lapte integral?

150 g de Lapte integral are 92 kcal, 4,7 g proteine, 7,2 g glucide și 4,9 g grăsimi.

Sursa: USDA FoodData Central 171265 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre