Știi ce ai în farfurie
Bol burrito cu pui
Calorii și informații nutriționale
Informații nutriționale
Per 100 g% din VNR- Calorii 161 kcal —
- Proteine 21 g 42%
- Glucide 0,3 g 0%
- Grăsimi 8,1 g 10%
- Grăsimi saturate 3,3 g 16%
- Fibre 0 g 0%
- Zaharuri 0,1 g —
- Sodiu 301 mg 13%
- Colesterol 93 mg 31%
Vitamine și minerale
Per 100 g% din VNRVitamine
- Vitamina A 31 µg 3%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina D 0,1 µg 1%
- Vitamina E 0,22 mg 1%
- Vitamina K 2,8 µg 2%
- Tiamină (B1) 0,07 mg 6%
- Riboflavină (B2) 0,17 mg 13%
- Niacină (B3) 5,1 mg 32%
- Vitamina B6 0,46 mg 27%
- Folat (B9) 4 µg 1%
- Vitamina B12 0,34 µg 14%
- Colină 63,6 mg 12%
Minerale
- Calciu 79 mg 6%
- Fier 0,54 mg 3%
- Magneziu 22 mg 5%
- Fosfor 202 mg 16%
- Potasiu 211 mg 4%
- Zinc 1,3 mg 12%
- Cupru 0,04 mg 4%
- Seleniu 21,5 µg 39%
Calorii per porție
| Porție | Greutate | Calorii | Proteine | Glucide | Grăsimi |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 161 | 21 g | 0,3 g | 8,1 g |
| 1 porție | 225 g | 362 | 47 g | 0,6 g | 18 g |
| 2 porții | 450 g | 725 | 95 g | 1,2 g | 37 g |
| ½ porție | 112,5 g | 181 | 24 g | 0,3 g | 9,1 g |
| 3 porții | 675 g | 1087 | 142 g | 1,8 g | 55 g |
| 4 porții | 900 g | 1449 | 189 g | 2,4 g | 73 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 11 g | 0,1 g | 4,1 g |
| 150 g | 150 g | 242 | 32 g | 0,4 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 322 | 42 g | 0,5 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 403 | 53 g | 0,7 g | 20 g |
Alimente similare
Întrebări despre Bol burrito cu pui
Cum faci un bol burrito cu pui acasă?
Rumenește fâșii de pui condimentate cu chimion, boia și usturoi într-o tigaie bine încinsă, apoi gătește-le până când centrul ajunge la 75 °C. Pune-le peste orez și adaugă fasole, porumb, salsa și avocado.
Ce condimente și sosuri merg într-un bol burrito cu pui?
Chimionul, boiaua afumată, oregano și usturoiul dau puiului gustul specific; lime-ul adăugat la final îl înviorează. Salsa, pico de gallo sau o lingură de smântână completează bolul.
Ce garnituri se potrivesc cu bolul burrito cu pui?
Orezul, fasolea neagră, porumbul, salata, avocado și salsa sunt combinații obișnuite. Pentru un bol mai proaspăt, adaugă varză mărunțită și coriandru; pentru unul mai consistent, pune brânză rasă.
Cum păstrezi un bol burrito cu pui?
Pune resturile la frigider în cel mult două ore, într-un recipient închis, și consumă-le în trei-patru zile. Păstrează avocado și salsa separat, dacă poți, ca să nu înmoaie orezul; reîncălzește puiul și orezul până sunt fierbinți în tot bolul.
Cum compari bolul burrito cu pui cu un burrito cu pui și brânză?
Bolul burrito cu pui are 161 kcal la 100 g, iar burrito-ul cu pui și brânză are 244 kcal la 100 g. Burrito-ul învelit în tortilla are și mai mulți carbohidrați: 26,3 g față de 0,3 g.
Cât bol burrito cu pui înseamnă o porție?
O porție obișnuită are aproximativ 225 g, cam un bol individual. Această cantitate furnizează 362 kcal și 47 g de proteine.
Bolul burrito cu pui este picant?
Nu neapărat: gustul de bază vine de obicei din chimion, boia și lime, nu din ardei iute. Salsa verde sau jalapeño îl fac mai iute, iar avocado ori smântâna temperează iuțeala.
Sursa: FNDDS (USDA) 58102750 · per 100 g · glucidele conform etichetei UE, fără fibre
