รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Tuna salad with cheese
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 214 kcal —
- โปรตีน 11 g 23%
- คาร์โบไฮเดรต 2.5 g 1%
- ไขมัน 18 g 23%
- ไขมันอิ่มตัว 4.1 g 21%
- ใยอาหาร 0.4 g 1%
- น้ำตาล 1.9 g —
- โซเดียม 440 mg 19%
- คอเลสเตอรอล 34 mg 11%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 49 µg 5%
- วิตามินซี 0.7 mg 1%
- วิตามินดี 0.7 µg 3%
- วิตามินอี 0.92 mg 6%
- วิตามินเค 40.7 µg 34%
- ไทอามีน (B1) 0.02 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.1 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 4.7 mg 29%
- วิตามินบี 6 0.17 mg 10%
- โฟเลต (B9) 12 µg 3%
- วิตามินบี 12 1.3 µg 55%
- โคลีน 23 mg 4%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 87 mg 7%
- ธาตุเหล็ก 0.87 mg 5%
- แมกนีเซียม 16 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 116 mg 9%
- โพแทสเซียม 147 mg 3%
- สังกะสี 0.71 mg 6%
- ทองแดง 0.03 mg 4%
- ซีลีเนียม 34.6 µg 63%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 214 | 11 g | 2.5 g | 18 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 238 g | 509 | 27 g | 5.8 g | 42 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 476 g | 1019 | 54 g | 12 g | 84 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 119 g | 255 | 14 g | 2.9 g | 21 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 714 g | 1528 | 81 g | 18 g | 126 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 952 g | 2037 | 108 g | 23 g | 167 g |
| 50 g | 50 g | 107 | 5.7 g | 1.2 g | 8.8 g |
| 150 g | 150 g | 321 | 17 g | 3.7 g | 26 g |
| 200 g | 200 g | 428 | 23 g | 4.9 g | 35 g |
| 250 g | 250 g | 535 | 28 g | 6.1 g | 44 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ Tuna salad with cheese
100 g ของ Tuna salad with cheese มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Tuna salad with cheese ให้พลังงาน 214 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 2.5 g และไขมัน 18 g
1 หน่วยบริโภค (238 g) ของ Tuna salad with cheese มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (238 g) ของ Tuna salad with cheese ให้พลังงาน 509 kcal มีโปรตีน 27 g คาร์โบไฮเดรต 5.8 g และไขมัน 42 g
2 หน่วยบริโภค (476 g) ของ Tuna salad with cheese มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (476 g) ของ Tuna salad with cheese ให้พลังงาน 1019 kcal มีโปรตีน 54 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 84 g
½ หน่วยบริโภค (119 g) ของ Tuna salad with cheese มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (119 g) ของ Tuna salad with cheese ให้พลังงาน 255 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 2.9 g และไขมัน 21 g
3 หน่วยบริโภค (714 g) ของ Tuna salad with cheese มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (714 g) ของ Tuna salad with cheese ให้พลังงาน 1528 kcal มีโปรตีน 81 g คาร์โบไฮเดรต 18 g และไขมัน 126 g
4 หน่วยบริโภค (952 g) ของ Tuna salad with cheese มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (952 g) ของ Tuna salad with cheese ให้พลังงาน 2037 kcal มีโปรตีน 108 g คาร์โบไฮเดรต 23 g และไขมัน 167 g
50 g ของ Tuna salad with cheese มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Tuna salad with cheese ให้พลังงาน 107 kcal มีโปรตีน 5.7 g คาร์โบไฮเดรต 1.2 g และไขมัน 8.8 g
150 g ของ Tuna salad with cheese มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Tuna salad with cheese ให้พลังงาน 321 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 3.7 g และไขมัน 26 g
แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 27450090 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
