รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
สเต็กเทนเดอร์ลอยด์
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ส่วนเอว, เลาะกระดูกออก, เนื้อและไขมันส่วนที่แยกได้, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, choice, ปรุงสุก, ย่าง
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 217 kcal —
- โปรตีน 30 g 60%
- คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
- ไขมัน 9.7 g 12%
- ไขมันอิ่มตัว 3.9 g 19%
- ใยอาหาร 0 g 0%
- น้ำตาล 0 g —
- โซเดียม 58 mg 3%
- คอเลสเตอรอล 93 mg 31%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 7 µg 1%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0.1 µg 1%
- วิตามินอี 0.12 mg 1%
- วิตามินเค 1.6 µg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.4 mg 31%
- ไนอาซิน (B3) 5.6 mg 35%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.34 mg 7%
- วิตามินบี 6 0.71 mg 42%
- โฟเลต (B9) 7 µg 2%
- วิตามินบี 12 4.1 µg 170%
- โคลีน 107 mg 19%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 14 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 3.3 mg 18%
- แมกนีเซียม 19 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 258 mg 21%
- โพแทสเซียม 356 mg 8%
- สังกะสี 4.5 mg 41%
- ทองแดง 0.09 mg 10%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 25.2 µg 46%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 217 | 30 g | 0 g | 9.7 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 85 g | 184 | 26 g | 0 g | 8.3 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 170 g | 369 | 51 g | 0 g | 17 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 42.5 g | 92 | 13 g | 0 g | 4.1 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 255 g | 553 | 77 g | 0 g | 25 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 340 g | 738 | 103 g | 0 g | 33 g |
| 50 g | 50 g | 109 | 15 g | 0 g | 4.9 g |
| 150 g | 150 g | 326 | 45 g | 0 g | 15 g |
| 200 g | 200 g | 434 | 60 g | 0 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 543 | 76 g | 0 g | 24 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- เทนเดอร์ลอยน์โรสต์เกรด choiceเนื้อวัว, ส่วนเอว, เทนเดอร์ลอยน์โรสต์, เลาะกระดูกออก, เนื้อและไขมันแยกส่วนได้, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, เกรด choice, ปรุงสุก, อบ188 kcal / 100 g
- สเต็กท็อป loinไม่มีกระดูก, ตัดไขมันส่วนเกินออก, เนื้อแดงและไขมันที่แยกได้, ตัดแต่งไขมันเหลือ 0 นิ้ว, ทุกเกรด, ปรุงสุก, ย่าง223 kcal / 100 g
- สันinหมูสด, เฉพาะเนื้อไม่ติดมันที่แยกได้, ปรุงสุก, ย่าง187 kcal / 100 g
- เนื้อสัน 0กวางเอลก์เฉพาะเนื้อแดงที่แยกได้, ปรุงสุก, ย่าง162 kcal / 100 g
- เนื้อสัน Sork ย่างส่วน loin, เนื้อแดงและไขมัน, ตัดแต่ง 0 มม., ปรุงสุก, ย่าง206 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ สเต็กเทนเดอร์ลอยด์
100 g ของ สเต็กเทนเดอร์ลอยด์ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ สเต็กเทนเดอร์ลอยด์ ให้พลังงาน 217 kcal มีโปรตีน 30 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.7 g
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ สเต็กเทนเดอร์ลอยด์ มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (85 g) ของ สเต็กเทนเดอร์ลอยด์ ให้พลังงาน 184 kcal มีโปรตีน 26 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 8.3 g
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ สเต็กเทนเดอร์ลอยด์ มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (170 g) ของ สเต็กเทนเดอร์ลอยด์ ให้พลังงาน 369 kcal มีโปรตีน 51 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 17 g
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ สเต็กเทนเดอร์ลอยด์ มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (42.5 g) ของ สเต็กเทนเดอร์ลอยด์ ให้พลังงาน 92 kcal มีโปรตีน 13 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.1 g
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ สเต็กเทนเดอร์ลอยด์ มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (255 g) ของ สเต็กเทนเดอร์ลอยด์ ให้พลังงาน 553 kcal มีโปรตีน 77 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 25 g
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ สเต็กเทนเดอร์ลอยด์ มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (340 g) ของ สเต็กเทนเดอร์ลอยด์ ให้พลังงาน 738 kcal มีโปรตีน 103 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 33 g
50 g ของ สเต็กเทนเดอร์ลอยด์ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ สเต็กเทนเดอร์ลอยด์ ให้พลังงาน 109 kcal มีโปรตีน 15 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 4.9 g
150 g ของ สเต็กเทนเดอร์ลอยด์ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ สเต็กเทนเดอร์ลอยด์ ให้พลังงาน 326 kcal มีโปรตีน 45 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 15 g
แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 170238 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
