รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

สเต็กเทนเดอร์ลอยน์

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

เนื้อวัว, ส่วนเอว, เลาะกระดูกออก, เฉพาะเนื้อส่วนไม่ติดมัน, ตัดแต่งไขมันออก 0 นิ้ว, เกรดชอยส์ (Choice), ดิบ

143
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน22 g
คาร์บ0 g
ไขมัน6.2 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 143 kcal —
  • โปรตีน 22 g 44%
  • คาร์โบไฮเดรต 0 g 0%
  • ไขมัน 6.2 g 8%
  • ไขมันอิ่มตัว 2.1 g 11%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • น้ำตาล 0 g —
  • โซเดียม 45 mg 2%
  • คอเลสเตอรอล 60 mg 20%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินซี 0 mg 0%
  • วิตามินดี 0.1 µg 1%
  • วิตามินอี 0.24 mg 2%
  • วิตามินเค 1.5 µg 1%
  • ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.31 mg 24%
  • ไนอาซิน (B3) 4.5 mg 28%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.34 mg 7%
  • วิตามินบี 6 0.61 mg 36%
  • โฟเลต (B9) 3 µg 1%
  • วิตามินบี 12 3.4 µg 142%
  • โคลีน 53.5 mg 10%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 13 mg 1%
  • ธาตุเหล็ก 2.6 mg 14%
  • แมกนีเซียม 12 mg 3%
  • ฟอสฟอรัส 212 mg 17%
  • โพแทสเซียม 284 mg 6%
  • สังกะสี 3.3 mg 30%
  • ทองแดง 0.06 mg 7%
  • แมงกานีส 0.01 mg 0%
  • ซีลีเนียม 19.5 µg 35%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g14322 g0 g6.2 g
1 หน่วยบริโภค113 g16225 g0 g7 g
2 หน่วยบริโภค226 g32349 g0 g14 g
½ หน่วยบริโภค56.5 g8112 g0 g3.5 g
3 หน่วยบริโภค339 g48574 g0 g21 g
4 หน่วยบริโภค452 g64698 g0 g28 g
50 g50 g7211 g0 g3.1 g
150 g150 g21533 g0 g9.2 g
200 g200 g28644 g0 g12 g
250 g250 g35855 g0 g15 g

คำถามเกี่ยวกับ สเต็กเทนเดอร์ลอยน์

100 g ของ สเต็กเทนเดอร์ลอยน์ มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ สเต็กเทนเดอร์ลอยน์ ให้พลังงาน 143 kcal มีโปรตีน 22 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 6.2 g

1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ สเต็กเทนเดอร์ลอยน์ มีแคลอรีเท่าไร?

1 หน่วยบริโภค (113 g) ของ สเต็กเทนเดอร์ลอยน์ ให้พลังงาน 162 kcal มีโปรตีน 25 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 7 g

2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ สเต็กเทนเดอร์ลอยน์ มีแคลอรีเท่าไร?

2 หน่วยบริโภค (226 g) ของ สเต็กเทนเดอร์ลอยน์ ให้พลังงาน 323 kcal มีโปรตีน 49 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 14 g

½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ สเต็กเทนเดอร์ลอยน์ มีแคลอรีเท่าไร?

½ หน่วยบริโภค (56.5 g) ของ สเต็กเทนเดอร์ลอยน์ ให้พลังงาน 81 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.5 g

3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ สเต็กเทนเดอร์ลอยน์ มีแคลอรีเท่าไร?

3 หน่วยบริโภค (339 g) ของ สเต็กเทนเดอร์ลอยน์ ให้พลังงาน 485 kcal มีโปรตีน 74 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 21 g

4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ สเต็กเทนเดอร์ลอยน์ มีแคลอรีเท่าไร?

4 หน่วยบริโภค (452 g) ของ สเต็กเทนเดอร์ลอยน์ ให้พลังงาน 646 kcal มีโปรตีน 98 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 28 g

50 g ของ สเต็กเทนเดอร์ลอยน์ มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ สเต็กเทนเดอร์ลอยน์ ให้พลังงาน 72 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 3.1 g

150 g ของ สเต็กเทนเดอร์ลอยน์ มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ สเต็กเทนเดอร์ลอยน์ ให้พลังงาน 215 kcal มีโปรตีน 33 g คาร์โบไฮเดรต 0 g และไขมัน 9.2 g

แหล่งข้อมูล: USDA FoodData Central 171768 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร