รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน

ปลาเซท

แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ

ปรุงสุก

100
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน23 g
ไขมัน0.8 g

ข้อมูลโภชนาการ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน
  • แคลอรี 100 kcal —
  • โปรตีน 23 g 46%
  • ไขมัน 0.8 g 1%
  • ไขมันอิ่มตัว 0.3 g 1%
  • ใยอาหาร 0 g 0%
  • โซเดียม 102 mg 4%

วิตามินและแร่ธาตุ

ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน

วิตามิน

  • วิตามินเอ 9.3 µg 1%
  • ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
  • ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
  • ไนอาซิน (B3) 0.8 mg 5%
  • กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.14 mg 3%
  • วิตามินบี 6 0.08 mg 5%
  • โฟเลต (B9) 15.2 µg 4%
  • วิตามินบี 12 2.1 µg 88%

แร่ธาตุ

  • แคลเซียม 37.5 mg 3%
  • ธาตุเหล็ก 0.4 mg 2%
  • แมกนีเซียม 36 mg 9%
  • ฟอสฟอรัส 152 mg 12%
  • โพแทสเซียม 224 mg 5%
  • สังกะสี 0.63 mg 6%
  • ทองแดง 0.06 mg 7%
  • แมงกานีส 0.01 mg 0%
  • ซีลีเนียม 23.8 µg 43%
  • ไอโอดีน 12 µg 8%

แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค

หนึ่งส่วนน้ำหนักแคลอรีโปรตีนคาร์บไขมัน
100 g100 g10023 g–0.8 g
50 g50 g5012 g–0.4 g
150 g150 g15035 g–1.2 g
200 g200 g19946 g–1.6 g
250 g250 g24958 g–2 g

คำถามเกี่ยวกับ ปลาเซท

100 g ของ ปลาเซท มีแคลอรีเท่าไร?

100 g ของ ปลาเซท ให้พลังงาน 100 kcal มีโปรตีน 23 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 0.8 g

50 g ของ ปลาเซท มีแคลอรีเท่าไร?

50 g ของ ปลาเซท ให้พลังงาน 50 kcal มีโปรตีน 12 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 0.4 g

150 g ของ ปลาเซท มีแคลอรีเท่าไร?

150 g ของ ปลาเซท ให้พลังงาน 150 kcal มีโปรตีน 35 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 1.2 g

200 g ของ ปลาเซท มีแคลอรีเท่าไร?

200 g ของ ปลาเซท ให้พลังงาน 199 kcal มีโปรตีน 46 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 1.6 g

250 g ของ ปลาเซท มีแคลอรีเท่าไร?

250 g ของ ปลาเซท ให้พลังงาน 249 kcal มีโปรตีน 58 g คาร์โบไฮเดรต – และไขมัน 2 g

แหล่งข้อมูล: ANSES–Ciqual (France) 26015 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร