รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
มะละกอ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เฉพาะเนื้อ, ดิบ
44
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน0.7 g
คาร์บ9.5 g
ไขมัน0.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 44 kcal —
- โปรตีน 0.7 g 1%
- คาร์โบไฮเดรต 9.5 g 3%
- ไขมัน 0.6 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.2 g 1%
- ใยอาหาร 1.8 g 6%
- น้ำตาล 9.5 g —
- โซเดียม 14 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 78 µg 9%
- วิตามินซี 68 mg 76%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.35 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.03 mg 3%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.04 mg 3%
- ไนอาซิน (B3) 0.3 mg 2%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.22 mg 4%
- วิตามินบี 6 0.03 mg 2%
- ไบโอติน (B7) 0.3 µg 1%
- โฟเลต (B9) 1 µg 0%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 21 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 0.22 mg 1%
- แมกนีเซียม 17 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 9 mg 1%
- โพแทสเซียม 215 mg 5%
- สังกะสี 0.08 mg 1%
- ทองแดง 0.03 mg 3%
- แมงกานีส 0.02 mg 1%
- ซีลีเนียม 1 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 44 | 0.7 g | 9.5 g | 0.6 g |
| 50 g | 50 g | 22 | 0.4 g | 4.8 g | 0.3 g |
| 150 g | 150 g | 66 | 1.1 g | 14 g | 0.9 g |
| 200 g | 200 g | 88 | 1.4 g | 19 g | 1.2 g |
| 250 g | 250 g | 110 | 1.8 g | 24 g | 1.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ มะละกอ
100 g ของ มะละกอ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ มะละกอ ให้พลังงาน 44 kcal มีโปรตีน 0.7 g คาร์โบไฮเดรต 9.5 g และไขมัน 0.6 g
50 g ของ มะละกอ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ มะละกอ ให้พลังงาน 22 kcal มีโปรตีน 0.4 g คาร์โบไฮเดรต 4.8 g และไขมัน 0.3 g
150 g ของ มะละกอ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ มะละกอ ให้พลังงาน 66 kcal มีโปรตีน 1.1 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 0.9 g
200 g ของ มะละกอ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ มะละกอ ให้พลังงาน 88 kcal มีโปรตีน 1.4 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 1.2 g
250 g ของ มะละกอ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ มะละกอ ให้พลังงาน 110 kcal มีโปรตีน 1.8 g คาร์โบไฮเดรต 24 g และไขมัน 1.5 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 14-390 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
