รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
มะละกอ
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
เฉพาะเนื้อ, ดิบ, ชั่งน้ำหนักรวมเปลือกและเมล็ด
27
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน0.4 g
คาร์บ5.7 g
ไขมัน0.4 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 27 kcal —
- โปรตีน 0.4 g 1%
- คาร์โบไฮเดรต 5.7 g 2%
- ไขมัน 0.4 g 1%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 1%
- ใยอาหาร 1.1 g 4%
- น้ำตาล 5.7 g —
- โซเดียม 8 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 47 µg 5%
- วิตามินซี 41 mg 46%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.21 mg 1%
- ไทอามีน (B1) 0.02 mg 2%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.02 mg 2%
- ไนอาซิน (B3) 0.2 mg 1%
- กรดแพนโทเทนิก (B5) 0.13 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.02 mg 1%
- ไบโอติน (B7) 0.2 µg 1%
- โฟเลต (B9) 1 µg 0%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 13 mg 1%
- ธาตุเหล็ก 0.13 mg 1%
- แมกนีเซียม 10 mg 2%
- ฟอสฟอรัส 5 mg 0%
- โพแทสเซียม 129 mg 3%
- สังกะสี 0.05 mg 0%
- ทองแดง 0.02 mg 2%
- แมงกานีส 0.01 mg 0%
- ซีลีเนียม 1 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 27 | 0.4 g | 5.7 g | 0.4 g |
| 50 g | 50 g | 14 | 0.2 g | 2.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 41 | 0.6 g | 8.6 g | 0.6 g |
| 200 g | 200 g | 54 | 0.8 g | 11 g | 0.8 g |
| 250 g | 250 g | 68 | 1 g | 14 g | 1 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ มะละกอ
100 g ของ มะละกอ มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ มะละกอ ให้พลังงาน 27 kcal มีโปรตีน 0.4 g คาร์โบไฮเดรต 5.7 g และไขมัน 0.4 g
50 g ของ มะละกอ มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ มะละกอ ให้พลังงาน 14 kcal มีโปรตีน 0.2 g คาร์โบไฮเดรต 2.9 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ มะละกอ มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ มะละกอ ให้พลังงาน 41 kcal มีโปรตีน 0.6 g คาร์โบไฮเดรต 8.6 g และไขมัน 0.6 g
200 g ของ มะละกอ มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ มะละกอ ให้พลังงาน 54 kcal มีโปรตีน 0.8 g คาร์โบไฮเดรต 11 g และไขมัน 0.8 g
250 g ของ มะละกอ มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ มะละกอ ให้พลังงาน 68 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 14 g และไขมัน 1 g
แหล่งข้อมูล: CoFID (UK) 14-397 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
