รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Lettuce, hydroponic varieties, raw
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
21
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน1.9 g
คาร์บ1.8 g
ไขมัน0.3 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 21 kcal —
- โปรตีน 1.9 g 4%
- คาร์โบไฮเดรต 1.8 g 1%
- ไขมัน 0.3 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0.1 g 0%
- ใยอาหาร 1.7 g 6%
- น้ำตาล 1.7 g —
- โซเดียม 13 mg 1%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 89 µg 10%
- วิตามินซี 0 mg 0%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.57 mg 4%
- ไทอามีน (B1) 0.07 mg 6%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.08 mg 6%
- ไนอาซิน (B3) 0.46 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.04 mg 2%
- โฟเลต (B9) 55 µg 14%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 61 mg 5%
- ธาตุเหล็ก 0.97 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 33 mg 3%
- โพแทสเซียม 280 mg 6%
- สังกะสี 0.24 mg 2%
- ซีลีเนียม 0 µg 0%
- ไอโอดีน 0.68 µg 0%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 21 | 1.9 g | 1.8 g | 0.3 g |
| 50 g | 50 g | 11 | 1 g | 0.9 g | 0.2 g |
| 150 g | 150 g | 32 | 2.9 g | 2.7 g | 0.5 g |
| 200 g | 200 g | 42 | 3.9 g | 3.6 g | 0.6 g |
| 250 g | 250 g | 53 | 4.9 g | 4.5 g | 0.8 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Green lettuce assorted varieties14 kcal / 100 g
- Iceberg lettuce green13 kcal / 100 g
- Red lettuce13 kcal / 100 g
- Lettuce iceberg15 kcal / 100 g
- Salad mesclun leaves17 kcal / 100 g
- Butterhead lettuce cabbage lettuce19 kcal / 100 g
- Leafy salad17 kcal / 100 g
- Cabbage bok choy20 kcal / 100 g
- Lettuce iceberg danish12 kcal / 100 g
- Spinach baby leaf19 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Lettuce, hydroponic varieties, raw
100 g ของ Lettuce, hydroponic varieties, raw มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Lettuce, hydroponic varieties, raw ให้พลังงาน 21 kcal มีโปรตีน 1.9 g คาร์โบไฮเดรต 1.8 g และไขมัน 0.3 g
50 g ของ Lettuce, hydroponic varieties, raw มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Lettuce, hydroponic varieties, raw ให้พลังงาน 11 kcal มีโปรตีน 1 g คาร์โบไฮเดรต 0.9 g และไขมัน 0.2 g
150 g ของ Lettuce, hydroponic varieties, raw มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Lettuce, hydroponic varieties, raw ให้พลังงาน 32 kcal มีโปรตีน 2.9 g คาร์โบไฮเดรต 2.7 g และไขมัน 0.5 g
200 g ของ Lettuce, hydroponic varieties, raw มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Lettuce, hydroponic varieties, raw ให้พลังงาน 42 kcal มีโปรตีน 3.9 g คาร์โบไฮเดรต 3.6 g และไขมัน 0.6 g
250 g ของ Lettuce, hydroponic varieties, raw มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Lettuce, hydroponic varieties, raw ให้พลังงาน 53 kcal มีโปรตีน 4.9 g คาร์โบไฮเดรต 4.5 g และไขมัน 0.8 g
แหล่งข้อมูล: FOODfiles (New Zealand) X305 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
