รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 14 kcal —
- โปรตีน 1.5 g 3%
- คาร์โบไฮเดรต 0.5 g 0%
- ไขมัน 0.2 g 0%
- ไขมันอิ่มตัว 0 g 0%
- ใยอาหาร 1.9 g 7%
- น้ำตาล 0.5 g —
- โซเดียม 8 mg 0%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 150 µg 17%
- วิตามินซี 2.5 mg 3%
- วิตามินดี 0 µg 0%
- วิตามินอี 0.35 mg 2%
- ไทอามีน (B1) 0.05 mg 4%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.09 mg 7%
- ไนอาซิน (B3) 0.47 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.06 mg 4%
- โฟเลต (B9) 81 µg 20%
- วิตามินบี 12 0 µg 0%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 53 mg 4%
- ธาตุเหล็ก 1 mg 6%
- ฟอสฟอรัส 31 mg 2%
- โพแทสเซียม 310 mg 7%
- สังกะสี 0.22 mg 2%
- ซีลีเนียม 0.4 µg 1%
- ไอโอดีน 1.1 µg 1%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 14 | 1.5 g | 0.5 g | 0.2 g |
| 50 g | 50 g | 7 | 0.8 g | 0.3 g | 0.1 g |
| 150 g | 150 g | 21 | 2.3 g | 0.8 g | 0.3 g |
| 200 g | 200 g | 28 | 3.1 g | 1 g | 0.4 g |
| 250 g | 250 g | 35 | 3.9 g | 1.3 g | 0.5 g |
อาหารที่คล้ายกัน
- Lettuce hydroponic varieties21 kcal / 100 g
- Iceberg lettuce green13 kcal / 100 g
- Red lettuce13 kcal / 100 g
- Leafy salad17 kcal / 100 g
- Lettuce iceberg15 kcal / 100 g
- Salad mesclun leaves17 kcal / 100 g
- Butterhead lettuce cabbage lettuce19 kcal / 100 g
- Cabbage green drumhead leaves26 kcal / 100 g
- Savoy cabbage31 kcal / 100 g
- Spinach baby leaf19 kcal / 100 g
คำถามเกี่ยวกับ Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh
100 g ของ Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh ให้พลังงาน 14 kcal มีโปรตีน 1.5 g คาร์โบไฮเดรต 0.5 g และไขมัน 0.2 g
50 g ของ Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh ให้พลังงาน 7 kcal มีโปรตีน 0.8 g คาร์โบไฮเดรต 0.3 g และไขมัน 0.1 g
150 g ของ Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh ให้พลังงาน 21 kcal มีโปรตีน 2.3 g คาร์โบไฮเดรต 0.8 g และไขมัน 0.3 g
200 g ของ Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh ให้พลังงาน 28 kcal มีโปรตีน 3.1 g คาร์โบไฮเดรต 1 g และไขมัน 0.4 g
250 g ของ Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Green lettuce, assorted varieties, raw, fresh ให้พลังงาน 35 kcal มีโปรตีน 3.9 g คาร์โบไฮเดรต 1.3 g และไขมัน 0.5 g
แหล่งข้อมูล: FOODfiles (New Zealand) X1265 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
