รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Jambalaya with meat and rice
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 161 kcal —
- โปรตีน 14 g 28%
- คาร์โบไฮเดรต 8 g 3%
- ไขมัน 8 g 10%
- ไขมันอิ่มตัว 2.2 g 11%
- ใยอาหาร 0.7 g 3%
- น้ำตาล 0.9 g —
- โซเดียม 379 mg 16%
- คอเลสเตอรอล 58 mg 19%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 8 µg 1%
- วิตามินซี 7.2 mg 8%
- วิตามินดี 0.2 µg 1%
- วิตามินอี 0.77 mg 5%
- วิตามินเค 4 µg 3%
- ไทอามีน (B1) 0.22 mg 19%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.15 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 4.4 mg 28%
- วิตามินบี 6 0.23 mg 14%
- โฟเลต (B9) 22 µg 6%
- วิตามินบี 12 0.32 µg 13%
- โคลีน 41.8 mg 8%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 24 mg 2%
- ธาตุเหล็ก 1.1 mg 6%
- แมกนีเซียม 19 mg 5%
- ฟอสฟอรัส 136 mg 11%
- โพแทสเซียม 240 mg 5%
- สังกะสี 1.1 mg 10%
- ทองแดง 0.08 mg 9%
- ซีลีเนียม 14.2 µg 26%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 161 | 14 g | 8 g | 8 g |
| 1 หน่วยบริโภค | 244 g | 393 | 34 g | 19 g | 19 g |
| 2 หน่วยบริโภค | 488 g | 786 | 67 g | 39 g | 39 g |
| ½ หน่วยบริโภค | 122 g | 196 | 17 g | 9.7 g | 9.7 g |
| 3 หน่วยบริโภค | 732 g | 1179 | 101 g | 58 g | 58 g |
| 4 หน่วยบริโภค | 976 g | 1571 | 134 g | 78 g | 78 g |
| 50 g | 50 g | 81 | 6.9 g | 4 g | 4 g |
| 150 g | 150 g | 242 | 21 g | 12 g | 12 g |
| 200 g | 200 g | 322 | 28 g | 16 g | 16 g |
| 250 g | 250 g | 403 | 34 g | 20 g | 20 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ Jambalaya with meat and rice
100 g ของ Jambalaya with meat and rice มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Jambalaya with meat and rice ให้พลังงาน 161 kcal มีโปรตีน 14 g คาร์โบไฮเดรต 8 g และไขมัน 8 g
1 หน่วยบริโภค (244 g) ของ Jambalaya with meat and rice มีแคลอรีเท่าไร?
1 หน่วยบริโภค (244 g) ของ Jambalaya with meat and rice ให้พลังงาน 393 kcal มีโปรตีน 34 g คาร์โบไฮเดรต 19 g และไขมัน 19 g
2 หน่วยบริโภค (488 g) ของ Jambalaya with meat and rice มีแคลอรีเท่าไร?
2 หน่วยบริโภค (488 g) ของ Jambalaya with meat and rice ให้พลังงาน 786 kcal มีโปรตีน 67 g คาร์โบไฮเดรต 39 g และไขมัน 39 g
½ หน่วยบริโภค (122 g) ของ Jambalaya with meat and rice มีแคลอรีเท่าไร?
½ หน่วยบริโภค (122 g) ของ Jambalaya with meat and rice ให้พลังงาน 196 kcal มีโปรตีน 17 g คาร์โบไฮเดรต 9.7 g และไขมัน 9.7 g
3 หน่วยบริโภค (732 g) ของ Jambalaya with meat and rice มีแคลอรีเท่าไร?
3 หน่วยบริโภค (732 g) ของ Jambalaya with meat and rice ให้พลังงาน 1179 kcal มีโปรตีน 101 g คาร์โบไฮเดรต 58 g และไขมัน 58 g
4 หน่วยบริโภค (976 g) ของ Jambalaya with meat and rice มีแคลอรีเท่าไร?
4 หน่วยบริโภค (976 g) ของ Jambalaya with meat and rice ให้พลังงาน 1571 kcal มีโปรตีน 134 g คาร์โบไฮเดรต 78 g และไขมัน 78 g
50 g ของ Jambalaya with meat and rice มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Jambalaya with meat and rice ให้พลังงาน 81 kcal มีโปรตีน 6.9 g คาร์โบไฮเดรต 4 g และไขมัน 4 g
150 g ของ Jambalaya with meat and rice มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Jambalaya with meat and rice ให้พลังงาน 242 kcal มีโปรตีน 21 g คาร์โบไฮเดรต 12 g และไขมัน 12 g
แหล่งข้อมูล: FNDDS (USDA) 27363100 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
