รู้ว่ามีอะไรอยู่ในจาน
Kale and feta cheese salad
แคลอรีและข้อมูลโภชนาการ
121
แคลอรีkcal ต่อ 100 g
โปรตีน4.5 g
คาร์บ3.1 g
ไขมัน9.6 g
ข้อมูลโภชนาการ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวัน- แคลอรี 121 kcal —
- โปรตีน 4.5 g 9%
- คาร์โบไฮเดรต 3.1 g 1%
- ไขมัน 9.6 g 12%
- ไขมันอิ่มตัว 3 g 15%
- ใยอาหาร 0.8 g 3%
- น้ำตาล 2.8 g —
- โซเดียม 386 mg 17%
- คอเลสเตอรอล 12.1 mg 4%
วิตามินและแร่ธาตุ
ต่อ 100 g% ของปริมาณที่แนะนำต่อวันวิตามิน
- วิตามินเอ 231 µg 26%
- วิตามินซี 33.1 mg 37%
- วิตามินดี 0.03 µg 0%
- วิตามินอี 1.6 mg 10%
- วิตามินเค 151 µg 126%
- ไทอามีน (B1) 0.06 mg 5%
- ไรโบฟลาวิน (B2) 0.15 mg 12%
- ไนอาซิน (B3) 0.43 mg 3%
- วิตามินบี 6 0.16 mg 9%
- โฟเลต (B9) 49.2 µg 12%
- วิตามินบี 12 0.25 µg 10%
แร่ธาตุ
- แคลเซียม 101 mg 8%
- ธาตุเหล็ก 0.31 mg 2%
- แมกนีเซียม 15.2 mg 4%
- ฟอสฟอรัส 88.7 mg 7%
- โพแทสเซียม 190 mg 4%
- สังกะสี 1.1 mg 10%
- ทองแดง 0.05 mg 6%
- แมงกานีส 0.13 mg 6%
- ซีลีเนียม 5.6 µg 10%
- ไอโอดีน 3.5 µg 2%
แคลอรีต่อหนึ่งหน่วยบริโภค
| หนึ่งส่วน | น้ำหนัก | แคลอรี | โปรตีน | คาร์บ | ไขมัน |
|---|---|---|---|---|---|
| 100 g | 100 g | 121 | 4.5 g | 3.1 g | 9.6 g |
| 50 g | 50 g | 61 | 2.2 g | 1.6 g | 4.8 g |
| 150 g | 150 g | 182 | 6.7 g | 4.7 g | 14 g |
| 200 g | 200 g | 242 | 8.9 g | 6.3 g | 19 g |
| 250 g | 250 g | 303 | 11 g | 7.9 g | 24 g |
อาหารที่คล้ายกัน
คำถามเกี่ยวกับ Kale and feta cheese salad
100 g ของ Kale and feta cheese salad มีแคลอรีเท่าไร?
100 g ของ Kale and feta cheese salad ให้พลังงาน 121 kcal มีโปรตีน 4.5 g คาร์โบไฮเดรต 3.1 g และไขมัน 9.6 g
50 g ของ Kale and feta cheese salad มีแคลอรีเท่าไร?
50 g ของ Kale and feta cheese salad ให้พลังงาน 61 kcal มีโปรตีน 2.2 g คาร์โบไฮเดรต 1.6 g และไขมัน 4.8 g
150 g ของ Kale and feta cheese salad มีแคลอรีเท่าไร?
150 g ของ Kale and feta cheese salad ให้พลังงาน 182 kcal มีโปรตีน 6.7 g คาร์โบไฮเดรต 4.7 g และไขมัน 14 g
200 g ของ Kale and feta cheese salad มีแคลอรีเท่าไร?
200 g ของ Kale and feta cheese salad ให้พลังงาน 242 kcal มีโปรตีน 8.9 g คาร์โบไฮเดรต 6.3 g และไขมัน 19 g
250 g ของ Kale and feta cheese salad มีแคลอรีเท่าไร?
250 g ของ Kale and feta cheese salad ให้พลังงาน 303 kcal มีโปรตีน 11 g คาร์โบไฮเดรต 7.9 g และไขมัน 24 g
แหล่งข้อมูล: Fineli (Finland) 34515 · ต่อ 100 ก. · คาร์โบไฮเดรตตามฉลากสหภาพยุโรป ไม่รวมใยอาหาร
